Ernährung Archives – VidaGesund

24. Juni 2025

in Diabetes, Ernährung, Herz & Kreislauf, Internet News

Phytosterole: Wie ein Pflanzenstoff dein Herz schützt und Diabetesrisiken senkt

Ein Stich in der Brust, ein flaues Gefühl, viele Menschen mit Typ 2-Diabetes tragen diese Angst vor Herzproblemen immer mit sich herum. Dabei ist es möglich, das Risiko deutlich zu senken und zwar ganz ohne Medikamente. Eine bahnbrechende Studie der Harvard University zeigt, ein Pflanzenstoff kann das Herz nachhaltig schützen und sogar die Gefahr für einen Diabetes reduzieren. Phytosterole im Fokus der Forschung Die Ergebnisse der Harvard T.H. Chan School of Public Health überraschen selbst Experten: Wer regelmäßig viele Phytosterole über pflanzliche Lebensmittel aufnimmt, senkt sein Herzinfarkt-Risiko um 9...

Ein Stich in der Brust, ein flaues Gefühl, viele Menschen mit Typ 2-Diabetes tragen...

19. Mai 2025

in Diabetes, Ernährung, Fitness, Internet News

Wie ein CGM-System bei Typ 2-Diabetes den Alltag verändern kann

Ein CGM-System sorgt für mehr Klarheit und eine deutlich verbesserte Blutzucker-Kontrolle. Der Typ 2-Diabetes ist eine chronische Erkrankung, bei der Ernährung, Bewegung und der eigene Lebensstil eine entscheidende Rolle spielen. Doch wie reagiert der Körper eigentlich ganz konkret auf bestimmte Lebensmittel, auf eine kurze Bewegungseinheit oder auf Stress? Diese Fragen lassen sich oft nur schwer beantworten, denn es fehlt fast immer an Transparenz. Genau hier kann ein kontinuierliches Glukosemonitoring (CGM) ansetzen. Es bietet in Echtzeit Einblicke in den Blutzuckerverlauf und zeigt, wie sich Alltagsentscheidungen unmittelbar auf den Stoffwechsel auswirken. Warum...

Ein CGM-System sorgt für mehr Klarheit und eine deutlich verbesserte Blutzucker-Kontrolle. Der Typ 2-Diabetes...

9. Dezember 2024

in Diabetes, Ernährung, Internet News

Glühwein bei Diabetes richtig einschätzen

Kurz vor Weihnachten öffnen die Weihnachtsmärkte wieder überall. Warmer Kerzenschein, tolle Geschenkideen, leckeres Essen und viele heiße Getränke wechseln sich vielfältig ab. Dabei ist der Glühwein wohl das am meisten konsumierte Getränk auf deutschen Weihnachtsmärkten. Für viele Diabetiker stellt sich immer wieder die Frage, wie sich der Alkohol oder der reichlich verwendete Zucker in einem Glühwein auf die Blutzuckerwerte auswirkt. Nachfolgend eine kurze Zusammenfassung. Berechnung der Insuline Grundsätzlich können Insulin spritzende Diabetiker vorgehen, wie sonst bei Alkoholgenuss auch. Alkohol und Zucker des Glühweins sind bei der Berechnung der Insuline...

Kurz vor Weihnachten öffnen die Weihnachtsmärkte wieder überall. Warmer Kerzenschein, tolle Geschenkideen, leckeres Essen...

16. August 2024

in Diabetes, Ernährung, Internet News

Die richtige Ernährung bei Diabetes

Auch wenn sich diese Klassifizierung bald ändern könnte, wird bislang bei Diabetes mellitus hauptsächlich zwischen zwei Typen unterschieden: Während die Ernährung beim Diabetes Typ 1 nicht maßgeblich zur Linderung oder Besserung der Symptomatik beitragen kann, ist sie beim Typ 2 Diabetes ein wichtiger Bestandteil der Therapie. Was also dürfen und sollten Betroffene zu sich nehmen - und was besser nicht? Diabetes Typ 2: Volkskrankheit mit dramatischen Folgen Bei Typ 2-Diabetes weist der Patient einen erhöhten Blutzuckerwert aufgrund einer zunehmenden Insulinresistenz auf. Die Therapie basiert einerseits auf Medikamenten, andererseits können...

Auch wenn sich diese Klassifizierung bald ändern könnte, wird bislang bei Diabetes mellitus hauptsächlich...

23. April 2024

in Diabetes, Ernährung, Internet News

Kohlenhydrate besser verstehen

Kohlenhydrate gehören zu den wichtigsten Bausteinen unserer Ernährung. Neben Fetten und Proteinen finden sich Kohlenhydrate in einer Reihe von Lebensmitteln. Die Diskussionen um Vor- und Nachteile der Kohlenhydrate ziehen sich bereits über Jahrzehnte hinweg. Sind kohlenhydratreiche Speisen wirklich gesünder als Fettes? Welche Nahrungsbestandteile wirken positiver auf den Blutzucker? Müssen Diabetiker auf Kohlenhydrate vollständig verzichten oder nur teilweise? Diese und viele weitere Fragen beleuchten wir in diesem Beitrag. Viele Antworten ergeben sich dabei aus der persönlichen Situation des Lesers, deswegen versuchen wir auch unterschiedliche Aspekte zu beleuchten. Sollten Ihnen Elemente fehlen...

Kohlenhydrate gehören zu den wichtigsten Bausteinen unserer Ernährung. Neben Fetten und Proteinen finden sich...

16. April 2024

in Diabetes, Ernährung, Gesundheit, Internet News

Diabetes und Parodontitis: Eine untrennbare Verbindung zwischen Blutzucker und Mundgesundheit

Diabetes mellitus, eine weitverbreitete Stoffwechselerkrankung, zeichnet sich durch einen erhöhten Blutzuckerspiegel aus, der durch Insulinresistenz oder Insulinmangel verursacht wird. Während die direkten Auswirkungen von Diabetes auf Organe wie das Herz, die Nieren und die Augen gut dokumentiert sind, bleibt der Zusammenhang zwischen Diabetes und Parodontitis, einer schweren Form von Zahnfleischerkrankungen, oft weniger im Fokus der öffentlichen Aufmerksamkeit. Doch die Wechselwirkungen zwischen einem unzureichenden Blutzuckermanagement und dem erhöhten Risiko für Zahnfleischerkrankungen sind sowohl bedeutsam als auch bidirektional, was bedeutet, dass nicht nur Diabetes das Risiko für Parodontitis erhöht, sondern eine bestehende...

Diabetes mellitus, eine weitverbreitete Stoffwechselerkrankung, zeichnet sich durch einen erhöhten Blutzuckerspiegel aus, der durch...

1. April 2024

in Diabetes, Ernährung

Trinken bei einem Diabetes

"Wie viel sollten Diabetiker trinken?" Eine Diskussion, die auch unter erfahrenen Ernährungsberatern immer wieder geführt wird und zu der es ganz gegensätzliche Aussagen gibt. Trinken ist natürlich in erster Linie lebensnotwendig aber auch wichtig für die Medikamentenwirksamkeit und beim Abnehmen. Insofern gibt es vor allen Dingen für Diabetiker einige Dinge zu beachten. Was genau, das lesen Sie in diesem Beitrag. Warum sollen Diabetiker auf Trinken einen Fokus haben Bei gesunden Menschen steuert das Durstgefühl die Aufnahme von Flüssigkeiten. Schwieriger ist es bei Diabetikern, wenn durch hohe Blutzuckerwerte bereits Nerven...

"Wie viel sollten Diabetiker trinken?" Eine Diskussion, die auch unter erfahrenen Ernährungsberatern immer wieder...

16. Dezember 2023

in Ernährung, Fitness, Internet News

Wie lange man für einen Glühwein läuft

Die Adventszeit bringt nicht nur Leckeres, sondern auch das eine oder andere zusätzliche Kilo. Zum neuen Jahr sorgt dann zusätzliches Hüftgold schnell für gute Vorsätze. Wichtig ist aber auch die Erkenntnis, dass das Körpergewicht ganz natürlichen jahreszeitlichen Schwankungen unterliegt. Im Durchschnitt nehmen Menschen im Winter zwischen zwei und vier Kilo zu. Ganz allein dadurch, dass sich das Aktivitätenlevel senkt und der Körper einer vermeintlichen "Futterverknappung" vorbeugt. Wieviel Kilokalorien "wiegt" ein Kilo? Um ein Kilogramm Körpergewicht abzunehmen, muss der Körper ca. 7.000 Kilokalorien durch Bewegung zusätzlich verbrauchen. Der Kalorienverbrauch wird...

Die Adventszeit bringt nicht nur Leckeres, sondern auch das eine oder andere zusätzliche Kilo....

30. August 2023

in Diabetes, Ernährung

Vitamin D kann Blutzucker stabilisieren

Vitamin D wird im menschlichen Köprer zu ca. 80% durch direkte Sonneneinstrahlung produziert. Den verbleibenden Anteil muss jeder Mensch dem Körper durch die richtige Ernährung zur Verfügung stellen, sonst droht eine dauerhafte Unterversorgung mit Mangelerscheinnungen. Vor allen Dingen Diabetiker sollen von guten Vitamin D-Spiegel laut der Deutschen Diabetes Gesellschaft (DDG) profitieren. Vitamin D hat viele Funktionen Bekannt ist, dass Vitamin D bei Kindern die Ausbildung eines gesunden Knochensystems und gesunder Zähne fördert. Außerdem hemmt es bei einigen Krebsarten die Tumorbildung und kann durch die Steuerung der Einlagerung von Calcium...

Vitamin D wird im menschlichen Köprer zu ca. 80% durch direkte Sonneneinstrahlung produziert. Den...

23. August 2023

in Gesundheit, Internet News

Ernährung, die vor Sonne schützen kann

Die Haut vor Sonne zu schützen, ist bei hohen Temperaturen und langer Sonnenscheindauer besonders wichtig. Dabei spielen Sonnencreme und Kopfbedeckungen sicherlich eine Hauptrolle. Allerdings können auch bestimmte Lebensmittel dazu beitragen, die Haut zu schonen. Wer einen Sonnenbrand riskiert, fängt sich auch Stress für die Zellen im Körper ein. Wie man diesen reduzieren kann, erfahren Sie hier. Die Sonne und Ihre Folgen für den Körper Die positive Wirkung der Sonne ist hinlänglich bekannt. Neben der vermehrten Produktion des wichtigen Vitamin D sorgt sie vor allem für eine gute Stimmung. In...

Die Haut vor Sonne zu schützen, ist bei hohen Temperaturen und langer Sonnenscheindauer besonders...