29. Mai 2017 in Diabetes, Fitness, Herz & Kreislauf, Internet News
Laufen gehört für uns Menschen zu unserer Evolution. Die Beschaffenheit von Muskulatur und Knochengerüst, unsere Konstitution und nicht zuletzt unsere aufrechte Körperhaltung zeugen vom eigentlichen Sinn unseres Körpers. Urgeschichtlich ausgestaltet um auf langen Wanderungen genügend Nahrung zu finden, mit den Jahreszeiten oder den Herden zu ziehen. So oder so, kein Mensch könnte heute behaupten, dass unsere Anatomie dazu geschaffen wurde um vornehmlich zu sitzen oder zu liegen. Was läge näher den Körper dazu zu nutzen, wozu er geschaffen wurde, also sich zu bewegen?
Wer regelmäßig läuft oder Sport treibt sorgt für ein dauerhaftes Muskelwachstum und eine aktive Zellerneuerung. So gesehen ist dies das Gegenteil von altersbedingtem Verfall. Eine Be- und Auslastung des Körpers wird von diesem als positiver Stress bewertet. Daraus resultierend laufen reihenweise Folgeprozesse zur Reparatur ab. Somit könnte man also folgern, dass der Läufer langsamer altert, was übrigens auch schon durch Studien belegt wird. Das gilt übrigens nicht nur für den Körper an sich, sondern auch für Ihr Gehirn. Laufen fördert biologisch nachweisbar Ihre Gehirnleistung, auch im Alter.
Darüber hinaus lässt sich zwischenzeitlich eine eindeutige Verbindung zwischen Laufen und Wohlbefinden herstellen. Wer läuft bekommt drei nicht unerhebliche Bonuspunkte für seine eigene Lebensqualität gratis dazu:
Eine Reihe guter Gründe zu beginnen und den initialen Impuls zu nutzen. Wer startet und vier bis sechs Wochen durchhält wird feststellen, dass sich deutlich positive Effekte einstellen. Nicht nur bezogen auf die reine Physis, z.B. die Ausdauer.
Mit Laufen aktivieren Sie Ihre Abwehrkräfte und stärken das Immunsystem. Das hilft Ihnen Viren und Bakterien deutlich besser abzuwehren. Das Herz profitiert von einer verbesserten Funktion und steht Ihnen für ein längeres Leben zur Verfügung. Arterien weiten sich und erhalten die frühere Geschmeidigkeit zurück, was das individuelle Schlaganfallrisiko deutlich reduziert.
Natürliche Folgen der mangelnden Bewegung, z.B. die vermehrte Einlagerung von Fett im Gewebe, werden umgekehrt und dafür Muskeln aufgebaut. Das strafft die Haut, steigt die körperliche Mobilität aber verbessert vor allen Dingen Stoffwechsel- und Lungenfunktionen. Mit Laufen können sich für Typ 2-Diabetiker nachweislich viele Verbesserungen erzielen lassen und zwar mit deutlich weniger Medikamenten. Des Weiteren sinken der Cholesterinspiegel, der Blutdruck und der Puls gleichermaßen. Was will man also mehr ...
Lust bekommen? Dann starten Sie sofort, legen Sie sich regelmäßige Termine an, suchen Sie sich Mitstreiter und erzählen Sie anderen von Ihrem Vorhaben. Sie werden überrascht sein, wie viel Unterstützung Sie erfahren. Ganz nach dem Motto "Laufen lohnt sich, wer läuft belohnt sich!"!
