29. Februar 2024 in Diabetes, Fitness, Herz & Kreislauf, Internet News
Wenn Laufen Körper, Geist und Seele verwöhnt
Laufen gehört für uns Menschen zu unserer Evolution. Die Beschaffenheit von Muskulatur und Knochengerüst, unsere Konstitution und nicht zuletzt unsere aufrechte Körperhaltung zeugen vom eigentlichen Sinn unseres Körpers. Urgeschichtlich ausgestaltet um auf langen Wanderungen genügend Nahrung zu finden, mit den Jahreszeiten oder den Herden zu ziehen. So oder so, kein Mensch könnte heute behaupten, dass unsere Anatomie davon zeugt vornehmlich zu sitzen oder zu liegen. Was läge näher den Körper dazu zu nutzen, wozu er geschaffen wurde, also sich zu bewegen?
Laufen hält jung
Wer regelmäßig läuft oder Sport treibt sorgt für ein dauerhaftes Muskelwachstum und eine aktive Zellerneuerung. So gesehen ist dies das Gegenteil von altersbedingtem Verfall. Die Be- und Auslastung des Körpers wird von unserem Körper als positiver Stress bewertet. Deswegen laufen daraus resultierend viele Folgeprozesse zur Reparatur der Zellen ab.
Somit ließe sich also schlussfolgern, dass Läufer langsamer altern, was übrigens auch schon durch einige klinische Studien belegen. Dies betrifft übrigens nicht nur unseren Körper an sich, sondern vor allen Dingen das Gehirn. Laufen fördert biologisch nachweisbar die Gehirnleistung, auch im Alter.
Laufen sorgt für Wohlbefinden
Zwischen Laufen und Wohlbefinden lässt sich eine eindeutige Verbindung herstellen. Wer läuft bekommt drei wirklich wertvolle Geschenke für seine eigene Lebensqualität gratis dazu:
- Laufen baut Stress ab: die vermehrte Bildung von Neurotransmittern unterstützt die Gefühlsaufhellung
- Laufen setzt Energie frei: das Training fördert rein biologisch Ihr Aktivitätslevel und die Schaffenskraft
- Laufen steigert die Potenz: Ihr Körper aktiviert die Testosteronproduktion, das beeinflusst die Libido
Eine Reihe guter Gründe um zu beginnen und diesen initialen Impuls zu nutzen. Wer startet und vier bis sechs Wochen durchhält wird feststellen, dass sich positive Effekte einstellen. Nicht nur bezogen auf die reine Physis, wie bespielsweise die Ausdauer.
Laufen hält gesund
Mit Laufen aktivieren Sie die Abwehrkräfte und stärken das Immunsystem. Das hilft Ihnen Viren und Bakterien deutlich besser abzuwehren. Das Herz profitiert von einer verbesserten Funktion und steht Ihnen für ein längeres Leben zur Verfügung. Arterien weiten sich und erhalten die frühere Geschmeidigkeit zurück, was den Blutdruck deutlich senken kann. In der Folge reduziert sich das individuelle Schlaganfallrisiko auf einem ganz natürlichen Wege. Die positive Entwicklung können Sie in unserer App in der Blutdrucktabelle jederzeit online verfolgen und die Effekte direkt ablesen.
Laufen verbessert Blutzucker und Colesterin
Natürliche Folgen der mangelnden Bewegung, z.B. die vermehrte Einlagerung von Fett im Gewebe, werden umgekehrt und dafür neue Muskelmasse aufgebaut. Das strafft die Haut, verbessert die Mobilität und vor allen Dingen Stoffwechsel- sowie Lungenfunktionen.
Typ 2-Diabetiker können nachweislich fast am meisten profitieren und auf Dauer im Optimalfall sogar Medikamente reduzieren. Der Effekt ergibt sich dadurch, dass sich durch den Muskelaufbau und das Muskeltraining die Insulinsensitivität des Körpers deutlich verbessert. Bei zusätzlichem Gewichtsverlust ergibt sich ein Zusatzeffekt, weil die identische Menge an vom Körper produzierten Insulin weniger Körpermasse versorgen muss. Da senkt die Blutzuckerwerte.
Mittelfristig sinkt darüber hinaus in jedem Fall das Gesamtcholesterin, parallel zu Blutdruck und Ruhepuls. Allerdings ist zu beachten, dass viele Effekte nur dann voll zur geltung kommen, wenn auch die Ernährung moderat angepasst wird.
Lust bekommen? Dann starten Sie sofort, legen Sie sich regelmäßige Termine an, suchen Sie sich Mitstreiter und erzählen Sie anderen von Ihrem Vorhaben. Sie werden überrascht sein, wie viel Unterstützung Sie erfahren. Ganz nach dem Motto „Laufen lohnt sich, wer läuft belohnt sich!“!
Bild von 👀 Mabel Amber, who will one day auf Pixabay
