Fitness Archives – VidaGesund

12. Dezember 2024

in Fitness, Herz & Kreislauf, Internet News

Sauna kann Abwehrkräfte unterstützen

Mit der Ankunft der kalten Tage steigt der Wunsch nach starken Abwehrkräften und eine Winterzeit ohne Erkältungen. Der Saunabesuch sorgt nicht nur für Ausgeglichenheit und Stressabfall, sondern auch für einen besseren Schutz vor Infektionen. Was der regelmäßige Besuch einer Sauna bewirken kann, was Sie beachten sollten und wie Sie vorgehen, erfahren Sie in diesem Artikel. Abwehrkräfte stärken Während eines Saunadurchgangs steigt die Körpertemperatur leicht an. Dieser Anstieg gleicht leichtem Fieber, was den Körper dazu veranlasst, die Abwehrkräfte zu mobilisieren und damit im Körper befindliche Bakterien und Viren anzugreifen. In Studien...

Mit der Ankunft der kalten Tage steigt der Wunsch nach starken Abwehrkräften und eine...

26. November 2024

in Diabetes, Gesundheit, Herz & Kreislauf, Internet News

Welche Auswirkung hat schlechter Schlaf auf die Gesundheit

Schlaf ist gesund und hier erklären wir warum. Entscheidend ist die Erkenntnis, dass Schlaf in jedem Fall den Stoffwechsel und damit auch direkt die Blutwerte beeinflussen kann. Vor allen Dingen Blutzucker und Blutdruck leiden unter schlechtem Schlaf. Für die regulierenden Hormone Insulin, Glukagon und Cortisol ist der Einfluss des Schlafes, beziehungsweise des Schlafmangelels, äußerst gut dokumentiert. In diesem Beitrag betrachten wir hauptsächlich die Auswirkungen von schlechtem Schlaf auf das Gesamtsystem des Körpers sowie die Gesundheit. Auswirkungen von schlechtem Schlaf Schlaf ist keine passive Phase, in der sich der Körper...

Schlaf ist gesund und hier erklären wir warum. Entscheidend ist die Erkenntnis, dass Schlaf...

21. Mai 2024

in Diabetes, Fitness, Herz & Kreislauf, Internet News

Fördern 10.000 Schritte am Tag die Gesundheit?

Die Empfehlung, 10.000 Schritte pro Tag zu gehen, hat sich in vielen Gesundheits- und Fitnesskreisen etabliert. Diese Zahl stammt ursprünglich aus einer Marketingkampagne für einen japanischen Schrittzähler aus den 1960er Jahren und wurde später durch Forschung unterstützt, die ihre gesundheitsfördernden Wirkungen bestätigte. Hier sind einige der belegten gesundheitlichen Vorteile und Erkenntnisse über das Gehen von 10.000 Schritten pro Tag. Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit Herz-Kreislauf-Erkrankungen Studien zeigen, dass regelmäßiges Gehen das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduziert. Eine Meta-Analyse ergab, dass das Gehen von mindestens 8.000 bis 10.000 Schritten pro Tag mit...

Die Empfehlung, 10.000 Schritte pro Tag zu gehen, hat sich in vielen Gesundheits- und...

13. Mai 2024

in Fitness

Fitness-Mythen und andere Märchen

Fitness und Bewegung im Alltag sind hervorragende Möglichkeiten um vor einer Vielzahl von Erkrankungen zu schützen. Deren präventive Wirkung ist allgemein bekannt. Regelmäßiger Sport unterstützt zusätzlich in der Begleitung bei unterschiedlichsten Therapien, egal ob es sich um die wieder zu stabilsierenden Funktionen des Stoffwechsels, des Herz-Kreislauf-Systems oder der Lungenfunktion handelt. Selbst bei psychischen Beeinträchtigungen hilft Fitness mit beeindruckenden Effekten. Es existieren allerdings außerordentlich zahlreiche Mythen und Märchen, zu denen Sie in diesem Beitrag mehr erfahren. Je mehr Fitness, desto besser Wer zu viel trainiert handelt definitiv kontraproduktiv. Der Körper...

Fitness und Bewegung im Alltag sind hervorragende Möglichkeiten um vor einer Vielzahl von Erkrankungen...

24. März 2024

in Diabetes, Fitness, Herz & Kreislauf, Internet News

Muskelaufbau als Teil der Therapie?

Bewegung und Sport helfen entscheidend beim Musklaufbau. Der Muskelaufbau wiederum sorgt für viele positive Effekte und kann sogar die Therapie bei chronischen Erkrankungen unterstützen. Aber warum stützen sich Ärzte so selten auf die nachweisbaren Effekte, beziehungsweise "verordnen" Sport noch nicht als wichtigen Bestandteil der Therapie? Wäre Bewegung im Idealfall nicht sogar ein kostenloses Medikament? Aus unserer Sicht helfen Bewegung, Fitness und Muskelaufbau außerordentlich gut, bei der Verbesserung von Körperwerten. Wie genau, das erfahren Sie in diesem Beitrag. Die Schulmedizin ändert sich bereits Die positiven Effekte beispielsweise durch den Muskelaufbau...

Bewegung und Sport helfen entscheidend beim Musklaufbau. Der Muskelaufbau wiederum sorgt für viele positive...

13. Dezember 2023

in Diabetes, Gesundheit, Herz & Kreislauf, Internet News

Optimale Schlafdauer, wie viel Schlaf brauche ich?

Die optimale Schlafdauer und die Bedeutung von ausreichendem Schlaf wird oft erst dann wirklich greifbar, wenn wir uns müde und abgespannt an unseren Schreibtischen wiederfinden. Kämpfend, die Augen offen zu halten. Doch wie viel Schlaf benötigt der Mensch wirklich, und welche Faktoren bestimmen die optimale Schlafmenge? Dieser Frage widmen wir uns in diesem Beitrag. Die optimale Schlafdauer und das Alter Die Schlafbedürfnisse verändern sich im Laufe unseres Lebens. Neugeborene, die gerade erst die Welt entdecken, verbringen bis zu 17 Stunden am Tag schlafend. Im Alter von ein bis zwei...

Die optimale Schlafdauer und die Bedeutung von ausreichendem Schlaf wird oft erst dann wirklich...

14. August 2023

in Diabetes, Fitness, Gesundheit, Herz & Kreislauf, Internet News

Optimale Sportarten im Sommer

Die warmen Tage laden dazu ein, sportlich aktiv zu werden und den Sommer sportlich zu nutzen. Lesen Sie hier, welche Sportarten perfekt für den Sommer geeignet sind und welche Alternativen es gibt, wenn Sie der Hitze entfliehen möchten. Schwimmen geht immer Bei heißen Temperaturen heißt es ab ins kühle Nass! Ob im Baggersee, im Freibad um die Ecke oder im Meer, im Sommer gibt es zahlreiche Möglichkeiten, schwimmen zu gehen. Neben dem positiven Effekt auf das Herz-Kreislauf-System sowie die Ausdauerleistung, ist Schwimmen die optimale Sportart speziell für heiße Tage....

Die warmen Tage laden dazu ein, sportlich aktiv zu werden und den Sommer sportlich...

27. März 2023

in Fitness, Herz & Kreislauf, Internet News

Herzinfarkt-Risiko und Klima, gibt es einen Zusammenhang?

Dass das Herzinfarkt-Risiko durch Rauchen, zu wenig Bewegung, Diabetes und Bluthochdruck ansteigen kann, ist allgemein bekannt. Inwiefern auch Windstärke, Sonneneinstrahlung und Temperaturen eine Rolle spielen, haben nun schwedische Wissenschaftler versucht herauszufinden. In einer Studie der Lund Universität wurde versucht Zusammenhänge zu erkennen. Ob sich daraus zweifelsfrei Abhängigkeiten ableiten lassen, muss noch weiter untersucht werden. &nbsbP; Einfluss von Temperaturen auf den Körper Wenn die Temperaturen abfallen verengen sich unsere Blutgefäße. Dadurch wird der Durchfluss der Blutmenge deutlich reduziert. In Folge dessen reduziert sich auch der Wärmefluss im Körper, was wiederum dazu...

Dass das Herzinfarkt-Risiko durch Rauchen, zu wenig Bewegung, Diabetes und Bluthochdruck ansteigen kann, ist...

10. Februar 2023

in Diabetes, Fitness, Internet News

Fünfmal Sport pro Woche bei Diabetes?

Mit Sport kann man bei einem Typ 2-Diabetes sehr gut profitieren. Schließlich sind regelmäßige Bewegung und Sport eine einfache Möglichkeit den Blutzuckerspiegel positiv zu beeinflussen. Außerdem verbessern sich Blutdruck- und Blutfettwerte. Doch wie lässt sich sowas organisieren und welche Sportarten eignen sich am besten? Was diabetesDE-Deutsche Diabetes Hilfe bereits 2016 in einer Pressmeldung empfohlen hat, haben wir für Sie zusammengefasst und um praktische Hinweise ergänzt. Kraft oder Ausdauer, was ist besser? Die Muskelaktivität beim Sport fördert die Insulinausschüttung. Eine größere Muskelmasse sorgt für einen erhöhten Kalorienbedarf beim Grundumsatz und kann...

Mit Sport kann man bei einem Typ 2-Diabetes sehr gut profitieren. Schließlich sind regelmäßige...

14. November 2017

in Fitness, Herz & Kreislauf, Internet News

Neue Richtwerte für Blutdruck in den USA veröffentlicht

In den USA wurden am 13.11.2017 neue Richtwerte für die Behandlung bei Bluthochdruck eingeführt. Laut der American Heart Association soll bereits ab einem Blutdruckwert von 130 zu 80 behandelt werden. Damit wurden die ursprüngliche Richtwerte für den oberen (systolischen) und den unteren (diastolischen) Wert jeweils um zehn Punkte gesenkt. Richtwerte in Deutschland Die deutsche Ärzteschaft folgt dieser Absenkung der Richtwerte nicht. Allen voran die Deutsche Hochdruckliga sieht den Zielwert weiter bei 140 zu 90. Also dort, wo er bislang auch in den USA definiert war. Nur bei kardiovaskulären Risikopatienten sollte...

In den USA wurden am 13.11.2017 neue Richtwerte für die Behandlung bei Bluthochdruck eingeführt....