14. August 2023 in Diabetes, Fitness, Gesundheit, Herz & Kreislauf, Internet News
Die warmen Tage laden dazu ein, sportlich aktiv zu werden und den Sommer sportlich zu nutzen. Lesen Sie hier, welche Sportarten perfekt für den Sommer geeignet sind und welche Alternativen es gibt, wenn Sie der Hitze entfliehen möchten.
Bei heißen Temperaturen heißt es ab ins kühle Nass! Ob im Baggersee, im Freibad um die Ecke oder im Meer, im Sommer gibt es zahlreiche Möglichkeiten, schwimmen zu gehen. Neben dem positiven Effekt auf das Herz-Kreislauf-System sowie die Ausdauerleistung, ist Schwimmen die optimale Sportart speziell für heiße Tage. Denn das Wasser kühlt den Körper, sodass er nicht überhitzt. Wichtig ist allerdings selbst beim Schwimmen, genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen und (wasserfeste) Sonnencreme aufzutragen.
Wer das Muskeltraining präferiert, ist auch beim Schwimmen goldrichtig. Kaum eine Sportart beansprucht so viele Muskeln und sorgt gleichzeitig, durch den Auftrieb im Wasser, für ein solch gelenkschonendes Training.
Eine Sportart, die sich spätestens seit der Corona-Pandemie großer Beliebtheit erfreut ist das Stand-Up-Paddeling. Dabei kniet oder steht man auf einem speziellen Board und paddelt über Flüsse, Seen oder das Meer. Hierbei werden sowohl Balance als auch die Rumpf- und Oberkörpermuskulatur gefordert. Besonders am Anfang kann es dabei gelegentlich zu unfreiwilligen Abkühlungen kommen, denn auf dem Board die Balance zu halten ist nicht so leicht, wie es aussieht. Auch hier gilt: Sonnenschutz ist unbedingt erforderlich, wenn der Sonnenbrand vermieden werden soll.
Wandern kann man zwar auch im Winter, allerdings ist es im Sommer deutlich angenehmer. Wählt man eine Strecke durch den Wald oder in einer gewissen Höhe, ist die Luft auch deutlich kühler. Beim Wandern wird die gesamte Beinmuskulatur beansprucht sowie die Grundlagenausdauer bestens trainiert. Es ist für Menschen jeden Alters- und Fitnesslevels geeignet, da sich die gewählte Strecke völlig individuell anpassen lässt. Na dann los!
Ist es draußen zu heiß, sind Boulder- bzw. Kletterhallen eine gute Möglichkeit, sich sportlich zu betätigen. In der Regel sind die Hallen angenehm klimatisiert. Außerdem fordert Bouldern sämtliche Muskeln im Körper und trainiert zeitgleich Koordination und Konzentration. So bringt diese Sportart Abwechslung in Ihre Sportroutine. Darüber hinaus hilft die zunehmende Muskelmasse, die Insulinsensitivität des Köprres deutlich zu verbessern.
Auch hier befindet man sich in klimatisieren Räumlichkeiten und kann so der Sommerhitze fganz einfach entfliehen. Aufgrund des äußerst vielfältigen Equipments sind hier keine Grenzen gesetzt und es ist für jeden etwas dabei. Neben dem Training im Freihantelbereich ist auch das Training an Maschinen oder ein Cardio-Training möglich. Viele Studios bieten außerdem eine individuelle, speziell auf die jeweiligen Bedürfnisse abgestimmte Beratung mit Trainingsplan an.
Zu guter Letzt eine der Sportarten, die wohl bei den meisten Urlaubsgefühle auslöst. Beim Beachvolleyball kommen sowohl Gelegenheitssportler als auch Athleten auf ihre Kosten. Nach einem hitzigen Match kann dann die Abkühlung im See, Becken oder Meer folgen, ganz nach Belieben.
Wie man sich im Sommer vor der Sonnenstrahlung perfekt schützt, erfahren Sie hier. Wer mehr Lust auf Bewegung hat, kann sich viele hilfreiche Tipps in unserem Ratgeber "Optimal bewegen" holen, viel Spaß!
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