Fitness Archives – Seite 2 von 4

14. Dezember 2015

in VidaGesund News

Richtig messen und aussagefähige Werte erhalten

Regelmäßiges Messen begleitet Menschen, die bedingt durch eine Erkrankung Körperwerte engmaschig kontrollieren müssen. Aus den Messwerten werden häufig die Medikamentenmengen oder andere Therapieelemente direkt abgeleitet. Deswegen ist es umso wichtiger korrekte und aussagefähige Messergebnisse zu erhalten und Messfehler oder -varianzen konsequent auszuschließen.Einige Rückfragen und Feedbacks unserer Mitglieder haben uns dazu veranlasst, diesen Ratgeber "Richtig messen" zu entwickeln. Dieser Ratgeber verfolgt das Ziel die wichtigsten Fragen zu den unterschiedlichen Messmethoden der einzelnen Körperwerte zu beantworten.Abweichungen bei den Messergebnissen ergeben sich teilweise aus ganz praktischen Gründen, z.B. unterschiedliche Messzeitpunkte, andere Vorgehensweisen, verschiedenartige Vorbereitung oder eine variierende Bedienung der Messgeräte. Wer...

Regelmäßiges Messen begleitet Menschen, die bedingt durch eine Erkrankung Körperwerte engmaschig kontrollieren müssen. Aus...

5. August 2015

in Diabetes, Fitness, Herz & Kreislauf, Internet News

Wer sich bewegt lebt deutlich länger

Ein langes Leben ist der Traum fast aller Menschen. Eine aktuelle Studie mit 122.000 Teilnehmern hat dazu jetzt das Erfolgsgeheimnis gelüftet. Regelmäßige Bewegung im fortgeschrittenen Alter ist der Schlüssel und reduziert das Sterblichkeitsrisiko um bis zu 35%. Im British Journal of Sports Medicine wurde eine Studie veröffentlicht, in der bei über 60-jährigen in unterschiedlichen Gruppen der Einfluss der "Bewegungs-Dosis" (Intensität, Dauer und Häufigkeit) auf die Gesamtlebensdauer überprüft wurde.Wer jeden Tag einen Spaziergang von mindestens 15 Minuten Dauer in seine Planung integriert, reduziert das Risiko des vorzeitigen Sterbens bereits um 22%. Teilnehmer, die das von der...

Ein langes Leben ist der Traum fast aller Menschen. Eine aktuelle Studie mit 122.000...

2. April 2015

in Diabetes, Fitness, Herz & Kreislauf, Internet News

VidaGesund News

Optimales Training für bessere Körperwerte

Oft beginnt mit guten Vorsätzen der Start in ein gesünderes Leben. Mit mehr Bewegung den Kreislauf aktivieren oder das Gewicht reduzieren ist das Ziel. Doch nicht immer ist das Motto "Viel hilft viel!" der richtige Ratgeber für ein optimales Training. Wer ein "bewegteres" Leben beginnt sollte einige Dinge beachten, damit die richtigen Effekte eintreten. Bei chronischen Erkrankungen empfiehlt es sich Training und Fitnessaktivitäten mit dem Arzt abzustimmen, um negative Einflüsse auf den Körper auszuschließen. Oft führen geänderte Bewegungsgewohnheiten auch zu einer Anpassung der Medikamente, die in jedem Fall nur der Arzt vornehmen sollte. Optimaler Start Wer startet...

Oft beginnt mit guten Vorsätzen der Start in ein gesünderes Leben. Mit mehr Bewegung den...

15. November 2014

in Diabetes, Ernährung, Fitness

VidaGesund News

Die häufigsten Irrtümer zu Diabetes

Diabetes ist in Deutschland zu einer Volkskrankheit geworden, fast 6,5 Millionen Bundesbürger leiden zwischenzeitlich unter der auch als Zuckerkrankheit bezeichneten Stoffwechselerkrankung. Trotz der großen Verbreitung gibt es eine Reihe weit verbreiteter Irrtümer, mit denen wir heute zumindest teilweise aufräumen wollen.Diabetes wird nur durch übermäßigen Genuss von Zucker ausgelöst: Bei einem Typ 1 Diabetes liegen ausschließlich organische Ursachen für den Diabetes vor, die Bauchspeicheldrüse produziert kein Insulin mehr. Bei Typ 2 Diabetikern wirken sich zusätzlich zu Zucker z.B. auch Obst und Kohlenhydrate auf die Erhöhung des Blutzuckerspiegels aus. Zu einem Typ...

Diabetes ist in Deutschland zu einer Volkskrankheit geworden, fast 6,5 Millionen Bundesbürger leiden zwischenzeitlich...

30. September 2014

in Fitness, Internet News

VidaGesund News

Wenn Schrittzähler nicht richtig zählen

Schrittzähler werden als die idealen kleinen Helfer angepriesen, die uns alle dazu bewegen uns mehr zu bewegen. Das Angebot ist vielfältig, die Verfahren unterschiedlich und die Preise schwanken von null bis weit über hundert Euro. Doch was ist das passende Angebot und auf was muss ich bei der Anschaffung achten?Für Schrittzähler kann man es auf eine einfache Formel bringen, die für viele Dinge gilt "Investieren lohnt sich!". Bevor man über eine Ausstattung nachdenkt, muss man sich ein paar Fragen beantworten. Wollen Sie wirklich korrekte Ergebnisse, oder nur eine grobe Schätzung?...

Schrittzähler werden als die idealen kleinen Helfer angepriesen, die uns alle dazu bewegen uns...

30. April 2014

in Ernährung, Fitness, Internet News

VidaGesund News

Muskeln und Fett gleich schwer?

Diese Frage wird immer wieder diskutiert, auch wenn Sie nicht ganz richtig gestellt ist. Natürlich wiegt ein Kilo Fett genau so viel wie ein Kilo Muskelmasse. Aber was damit gemeint ist, ist ganz einfach zu erklären: Kann es sein, dass bei gleichem Volumen Muskeln schwer sind als Fett? Genauer gesagt fragen sich viele Menschen, die eine Diät machen, warum sie bei offensichtlich schlankerem Aussehen und einer überdurchschnittlichen Trainingsleistung trotzdem kein Gewicht abnehmen. Die Antwort auf diese Frage ist ganz simpel. Die Reduzierung des Köprerfettanteils und die Zunahme der Muskelmasse führen zu einer spezifischen...

Diese Frage wird immer wieder diskutiert, auch wenn Sie nicht ganz richtig gestellt ist. Natürlich...

2. Dezember 2013

in Fitness, Herz & Kreislauf

VidaGesund News

E-Bike trainiert mit Pulssteuerung optimal

Ein neues E-Bike, speziell für untrainierte Menschen oder Menschen mit Herz-Kreislauf-Problemen, hat die Herstellerfirma Kalkhoff vorgestellt. Bei diesem E-Bike, oder auch sogenannten Pedelec, wird die Motorleistung in Abhängigkeit vom Puls reguliert. Das E-Bike kann Menschen helfen sich wieder zu bewegen, wenn das normale Radfahren zu stark belastet. Abhängig von einem definierten Pulsbereich, der mit dem Arzt festgelegt werden sollte, steuert das E-Bike automatisch die Antriebsleistung. Steigt also der Puls zu stark an, wird die Unterstützung durch den Elektromotor des E-Bike deutlich erhöht. Das funktioniert auch bei zunehmender Steigung. Für den...

Ein neues E-Bike, speziell für untrainierte Menschen oder Menschen mit Herz-Kreislauf-Problemen, hat die Herstellerfirma...

18. November 2013

in Diabetes, Fitness, Herz & Kreislauf

VidaGesund News

Sport-Programme unterstützen bei Diabetes Typ 2

Mit Sport lässt sich der Blutzuckerspiegel bei einem Diabetes Typ 2 dauerhaft senken. Bei richtiger und regelmäßiger Dosierung sind Sport-Programme so effektiv wie ein Diabetes-Medikament, nur viel gesünder. Schließlich wird zusätzlich auch noch das, bei einem Diabetiker regelmäßig in Mitleidenschaft gezogene, Herz-Kreislauf-System trainiert. Die Muskeln verbrauchen während der Sport-Einheiten vermehrt Glukose, senken damit den Blutzuckerspiegel, sowie zusätzliche Kalorien, die bei einer Gewichtsreduzierung helfen. Dauerhaft reduziert sich bei einem Muskelaufbau auch der Körperfettanteil. Empfehlenswert ist beim Sport eine Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining. Aufgebaute Muskeln sorgen auch im "Ruhebetrieb" für eine...

Mit Sport lässt sich der Blutzuckerspiegel bei einem Diabetes Typ 2 dauerhaft senken. Bei...

29. Oktober 2013

in Fitness

VidaGesund News

Welche Schrittzähler bieten welche Leistung?

Sport und Bewegung helfen Kalorien zu verbrauchen, unterstützen beim Muskelaufbau und aktivieren das Herz-Kreislauf-System. Wer mit guten Vorsätzen starten will, greift oft auf technische Unterstützung zurück, z.B. auf einen Schrittzähler (Pedometer). Schrittzähler helfen dabei ein Gefühl für die Bewegungsintensität zu entwickeln und motivieren durch die erreichten Ergebnisse. Die empfohlene "Tagesdosis" beträgt mind. 5.000, idealerweise 10.000 Schritte. Das bedeutet, dass jeder täglich ca. 7 km zu Fuß zurücklegen sollte. Das Angebot an Schrittzählern mit kostenlosen Apps, einfachen Modellen, bis hin zu extrem leichten, oder gar drahtlosen Präzisions-Schrittzählern ist mittlerweile fast unüberschaubar. Deswegen...

Sport und Bewegung helfen Kalorien zu verbrauchen, unterstützen beim Muskelaufbau und aktivieren das Herz-Kreislauf-System....

16. Oktober 2013

in Diabetes, Fitness, Herz & Kreislauf

VidaGesund News

Sport im Freien fortsetzen?

Die kalte Jahreszeit bricht an und viele Diabetiker und Bluthochdruck-Patienten fragen sich: Soll ich mein Sportprogramm bei schlechter Witterung und kühlen Temperaturen fortsetzen? Ab welchen Temperaturen schadet Sport meiner Gesundheit mehr, als dass er hilft? Grundsätzlich schadet Sport und Bewegung nie, ganz egal wie kalt oder nass es ist. Drei Dinge sollte man aber schon beachten. Erstens gilt es den Körper vor Infekten zu schützen. Also angepasste und vor Kälte schützende Kleidung ist angeraten. Zweitens ist verstärkt darauf zu achten, sich ausreichend zu dehnen und die Muskulatur vor Trainingsbeginn warm...

Die kalte Jahreszeit bricht an und viele Diabetiker und Bluthochdruck-Patienten fragen sich: Soll ich...