Fitness Archives – Seite 8 von 11

6. Dezember 2013

in Ernährung, Fitness, Herz & Kreislauf

Bluthochdruck, was ist erlaubt?

Wenn Bluthochdruck diagnostiziert wird, sitzt der Schock in aller Regel erst einmal tief. Die Sorge vor den Auswirkungen ist begründet, aber viel zu oft bleibt der Patient im Unklaren darüber, was erlaubt ist und auf was er in jedem Fall verzichten sollte. Eine kurze Zusammenstellung hilft Ihnen, sich schnell zu orientieren. Kaffee: Zwei bis drei Tassen täglich sind für regelmäßige Kaffeetrinker kein Problem. Sollte die "Dosis" darüber hinaus gehen, sollten Sie nach übermäßigen Kaffeegenuss die Bluthochdruck-Entwicklung mit einer Blutdruck-Messung kontrollieren. Sport: Ausdauertraining ist die perfekte Therapie bei Bluthochdruck. Zu vermeiden...

Wenn Bluthochdruck diagnostiziert wird, sitzt der Schock in aller Regel erst einmal tief. Die...

2. Dezember 2013

in Fitness, Herz & Kreislauf

VidaGesund News

E-Bike trainiert mit Pulssteuerung optimal

Ein neues E-Bike, speziell für untrainierte Menschen oder Menschen mit Herz-Kreislauf-Problemen, hat die Herstellerfirma Kalkhoff vorgestellt. Bei diesem E-Bike, oder auch sogenannten Pedelec, wird die Motorleistung in Abhängigkeit vom Puls reguliert. Das E-Bike kann Menschen helfen sich wieder zu bewegen, wenn das normale Radfahren zu stark belastet. Abhängig von einem definierten Pulsbereich, der mit dem Arzt festgelegt werden sollte, steuert das E-Bike automatisch die Antriebsleistung. Steigt also der Puls zu stark an, wird die Unterstützung durch den Elektromotor des E-Bike deutlich erhöht. Das funktioniert auch bei zunehmender Steigung. Für den...

Ein neues E-Bike, speziell für untrainierte Menschen oder Menschen mit Herz-Kreislauf-Problemen, hat die Herstellerfirma...

18. November 2013

in Diabetes, Fitness, Herz & Kreislauf

VidaGesund News

Sport-Programme unterstützen bei Diabetes Typ 2

Mit Sport lässt sich der Blutzuckerspiegel bei einem Diabetes Typ 2 dauerhaft senken. Bei richtiger und regelmäßiger Dosierung sind Sport-Programme so effektiv wie ein Diabetes-Medikament, nur viel gesünder. Schließlich wird zusätzlich auch noch das, bei einem Diabetiker regelmäßig in Mitleidenschaft gezogene, Herz-Kreislauf-System trainiert. Die Muskeln verbrauchen während der Sport-Einheiten vermehrt Glukose, senken damit den Blutzuckerspiegel, sowie zusätzliche Kalorien, die bei einer Gewichtsreduzierung helfen. Dauerhaft reduziert sich bei einem Muskelaufbau auch der Körperfettanteil. Empfehlenswert ist beim Sport eine Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining. Aufgebaute Muskeln sorgen auch im "Ruhebetrieb" für eine...

Mit Sport lässt sich der Blutzuckerspiegel bei einem Diabetes Typ 2 dauerhaft senken. Bei...

29. Oktober 2013

in Fitness

VidaGesund News

Welche Schrittzähler bieten welche Leistung?

Sport und Bewegung helfen Kalorien zu verbrauchen, unterstützen beim Muskelaufbau und aktivieren das Herz-Kreislauf-System. Wer mit guten Vorsätzen starten will, greift oft auf technische Unterstützung zurück, z.B. auf einen Schrittzähler (Pedometer). Schrittzähler helfen dabei ein Gefühl für die Bewegungsintensität zu entwickeln und motivieren durch die erreichten Ergebnisse. Die empfohlene "Tagesdosis" beträgt mind. 5.000, idealerweise 10.000 Schritte. Das bedeutet, dass jeder täglich ca. 7 km zu Fuß zurücklegen sollte. Das Angebot an Schrittzählern mit kostenlosen Apps, einfachen Modellen, bis hin zu extrem leichten, oder gar drahtlosen Präzisions-Schrittzählern ist mittlerweile fast unüberschaubar. Deswegen...

Sport und Bewegung helfen Kalorien zu verbrauchen, unterstützen beim Muskelaufbau und aktivieren das Herz-Kreislauf-System....

16. Oktober 2013

in Diabetes, Fitness, Herz & Kreislauf

VidaGesund News

Sport im Freien fortsetzen?

Die kalte Jahreszeit bricht an und viele Diabetiker und Bluthochdruck-Patienten fragen sich: Soll ich mein Sportprogramm bei schlechter Witterung und kühlen Temperaturen fortsetzen? Ab welchen Temperaturen schadet Sport meiner Gesundheit mehr, als dass er hilft? Grundsätzlich schadet Sport und Bewegung nie, ganz egal wie kalt oder nass es ist. Drei Dinge sollte man aber schon beachten. Erstens gilt es den Körper vor Infekten zu schützen. Also angepasste und vor Kälte schützende Kleidung ist angeraten. Zweitens ist verstärkt darauf zu achten, sich ausreichend zu dehnen und die Muskulatur vor Trainingsbeginn warm...

Die kalte Jahreszeit bricht an und viele Diabetiker und Bluthochdruck-Patienten fragen sich: Soll ich...

8. Oktober 2013

in Diabetes, Ernährung, Fitness

VidaGesund News

Versorgungsleitlinie für Typ 2 Diabetes veröffentlicht

Als eine weitere fundierte fachliche Grundlage für die Behandlung bei einem Typ 2-Diabetes wurde jetzt dem Programm "Nationale Versorgungsleitlinie" (NVL) die Leitlinie "Therapie des Typ 2-Diabetes" hinzugefügt. Damit werden zusätzlich Fuß-, Netzhaut-, Nieren- und Nervenkomplikationen, sowie die Schulung bei einem Typ 2-Diabetes ergänzt. Beteiligte aus den Qualitätssicherungsgremien der Bundesärztekammer sehen darin eine aus der Praxis entstandene Wissensbasis, die durch die Integration aller Beteiligten eine umfassende Wissensbasis darstellt. Damit sind auch unterschiedliche Interpretationen eingeflossen, um eine bestmögliche Anpassung an die individuelle Situation jedes Einzelnen zu ermöglichen. Träger des Programms "Nationale Versorgungsleitlinien" (NVL) sind...

Als eine weitere fundierte fachliche Grundlage für die Behandlung bei einem Typ 2-Diabetes wurde...

7. Oktober 2013

in Diabetes, Ernährung, Fitness, Herz & Kreislauf

VidaGesund News

Vor Herzinfarkt kann vorgebeugt werden

Über 250.000 Menschen in Deutschland erleiden jährlich einen Herzinfarkt. Deutlich erhöht ist das Risiko für Diabetiker und Menschen, die schon einen Herzinfarkt erlitten haben. Vorbeugen können prinzipiell aber alle potenziell Gefährdeten. Entweder bis zu fünf mal pro Woche für mindestens eine halbe Stunde stramm bewegen, oder eine Reihe von Risikofaktoren dauerhaft eliminieren. Wer sich mit dem Sport schwer tut, kann sich alternativ im Alltag mehr bewegen. Nach der Fahrt zur Arbeit weiter von seinem Arbeitgeber entfernt parken, die Brötchen zu Fuß holen und z.B. den Aufzug meiden sind nur einige Tipps,...

Über 250.000 Menschen in Deutschland erleiden jährlich einen Herzinfarkt. Deutlich erhöht ist das Risiko für...

5. Oktober 2013

in Diabetes, Fitness, Herz & Kreislauf

VidaGesund News

Medikamente könnten durch Sport ersetzt werden

In einer Studie haben Forscher der London School of Economics and Political Science und der Stanford University verfügbare klinische Daten von 300.000 Menschen zum Effekt von Sport auf die Sterblichkeit zusammengetragen. Das Ergebnis ist frappierend: Sport kann im Frühstadium von Diabetes und Herz- /Kreislauferkrankungen besser schützen als bestimmte Medikamente! Natürlich können bei einem Diabetes die Antidiabetika nicht vollständig ersetzt, aber in Verbindung mit Sport deutlich reduziert werden. Überraschend ist die Erkenntnis aber schon bei anderen Krankheitsbildern. Wenn Herzkranzgefäße betroffen sind, ist Sport ähnlich effektiv wie die dafür häufig verordneten Medikamente (z.B. Statine...

In einer Studie haben Forscher der London School of Economics and Political Science und der...

4. Oktober 2013

in Fitness, Herz & Kreislauf

VidaGesund News

Handgriff-Training zur Blutdrucksenkung

Die Liste mit den Möglichkeiten um den Blutdruck zu senken ist bekannt und lang: Kein Nikotin, wenig Alkohol, geringeres Gewicht, mehr Bewegung und weniger Salz. Zusätzlich natürlich die in vielen Fällen unabdingbaren Medikamente zur Blutdrucksenkung. Nur so kann dem Bluthochdruck effektiv und umfassend begegnet werden. Auf eine weitere Möglichkeit wollen wir in diesem Artikel aufmerksam machen, auch wenn die Veröffentlichung dieser Studienergebnisse schon fast sechs Monate zurückliegt. Handgriff-Training kombiniert mit Hantel-Training für den Arm reduziert den Blutdruck deutlich. Dazu müssen mindestens fünf Trainings pro Woche durchgeführt werden. Nach einem Monat...

Die Liste mit den Möglichkeiten um den Blutdruck zu senken ist bekannt und lang:...

1. Oktober 2013

in Ernährung, Fitness, Herz & Kreislauf

VidaGesund News

Schlaganfall und Demenz vorbeugen

Schlaganfälle kommen unvermittelt, die Demenz ist ein schleichender Prozess über Jahre. Trotzdem liegen beiden Krankheitsbildern die selben Ursachen zu Grunde. Um beide Krankheiten zu vermeiden benötigt man gesunde und genügend geweitete Blutgefäße. Für eine Verstopfung oder Beschädigung der Blutgefäße sorgen fast ausschließlich ein zu hoher Blutzuckerspiegel, Bluthochdruck und zu hohe Blutfettwerte. Wer sich regelmäßig und ausreichend bewegt, sich zucker- und fettärmer ernährt und als Diabetiker oder schon betroffener Bluthochdruck-Patient regelmäßig misst, dokumentiert und die Medikamente regelmäßig nimmt, kann sein Risiko nach aktuellen Studien um bis zu 80% reduzieren! Nutzen Sie...

Schlaganfälle kommen unvermittelt, die Demenz ist ein schleichender Prozess über Jahre. Trotzdem liegen beiden...