18. November 2013 in Diabetes, Fitness, Herz & Kreislauf
Mit Sport lässt sich der Blutzuckerspiegel bei einem Diabetes Typ 2 dauerhaft senken. Bei richtiger und regelmäßiger Dosierung sind Sport-Programme so effektiv wie ein Diabetes-Medikament, nur viel gesünder. Schließlich wird zusätzlich auch noch das, bei einem Diabetiker regelmäßig in Mitleidenschaft gezogene, Herz-Kreislauf-System trainiert. Die Muskeln verbrauchen während der Sport-Einheiten vermehrt Glukose, senken damit den Blutzuckerspiegel, sowie zusätzliche Kalorien, die bei einer Gewichtsreduzierung helfen. Dauerhaft reduziert sich bei einem Muskelaufbau auch der Körperfettanteil. Empfehlenswert ist beim Sport eine Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining. Aufgebaute Muskeln sorgen auch im "Ruhebetrieb" für eine verbesserte Blutzuckerverwertung und sorgen so für verbesserte Blutzucker-Werte. Wichtig sind 3 Punkte: Regelmäßigkeit (mind. 3 mal pro Woche Sport), Dauer (mind. 2 Stunden pro Woche insgesamt) und Intensität (100% des Sports mehr als nur leicht atmend, besser schwitzend). Wer auf der Suche nach der richtigen Idee für ein Sport-Programm ist, findet diese in den VidaGesundheits-Programmen. Wer dauerhaft eher mit der mangelnden Motivation zum Sport kämpft, sollte sich als kostenloses Mitglied registrieren und sich von den Erfolgen und Fortschritten begeistern lassen. Wir haben es selbst eingesetzt und können sagen: "Sport funktioniert bei Diabetes und Bluthochdruck perfekt!" Nicht nur die Analysen, die die Verbesserung aufzeigen, sondern auch die eingerichteten Erinnerungen an den Sport sorgen dafür, dass Sie im passenden Moment den richtigen Anstoß zum Aufraffen erhalten. Das hilft dauerhaft, macht Lust auf mehr und ist dazu die idelae Ergänzung zu den regelmäßigen Blutzucker-Messungen und einer lückenlosen Dokumentation der Blutzucker-Werte.
