wertvolle Ernährung

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Ernährung ohne Mangel

Essen soll nicht nur gut schmecken und satt machen, sondern den Körper vor allem mit lebenswichtigen Nährstoffen versorgen. Aber welche Inhaltsstoffe sind dabei besonders wichtig und wie lässt sich einem Mangel vorbeugen?

 

Besonders wichtige Nährstoffe in der Ernährung

Deutschland gilt nicht als Vitaminmangelland. Dennoch sind große Bevölkerungsgruppen von Defiziten bei bestimmten Nährstoffen betroffen. Häufig geht es dabei um die folgenden:

 

Wie lassen sich alle wichtigen Nährstoffe aufnehmen?

Über eine abwechslungsreiche Nahrung können wir beinahe alle lebensnotwendigen Nährstoffe aufnehmen, wenn folgende Richtlinien dabei eingehalten werden:

 

Was wir sonst noch tun können

 

Fazit

Eine wertvolle Ernährung bedeutet zwar den Verzicht auf einige Zucker- und Fettbomben, bietet auf lange Sicht jedoch nur Gewinne: Wer der abwechslungsreichen Kost folgt, versorgt seinen Organismus optimal und spürt dies nach einigen Wochen deutlich an Fitness, Konzentration und Stimmungslage. Ein Extrapunkt für Frauen: Auch Hautbild und Haar geben im Spiegel automatisch ein strahlenderes Bild ab, wenn der Körper alle Nährstoffe bekommt, die er braucht.

 

Quelle der Bilder: pixabay.com
© Sponchia (CC0-Lizenz)

 





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