6. März 2025 in Diabetes, Ernährung, Gesundheit, Herz & Kreislauf, Internet News
Fasten bei Diabetes, das ist zu beachten
Fasten beginnt für viele direkt nach dem Abschluss der Karnevalszeit und endet traditionell an Ostern. Egal ob aus christlicher Überzeugung oder aus gesundheitlichen Gründen, Fasten ist ein wirkungsvolles Instrument, beinhaltet für Menschen mit Diabetes aber auch einige Risiken. Auf was Diabetiker beim Fasten achten sollten, erfahren Sie in diesem Beitrag.
Fasten mit chronischen Erkrankungen
Bei Typ 2-Diabetes sorgt Fasten in vielen Fällen für eine deutliche Verbesserung der Blutzuckerwerte. Der Körper wird dabei unterstützt, den Zuckerstoffwechsel wieder zu normalisieren. Das vom Heilfasten abweichende Intervallfasten kann sogar dafür sorgen, dass die Insulinsensitivität des Körpers wieder zunimmt.
Im Gegensatz dazu ist für Menschen mit einem Typ 1-Diabetes das Fasten eher gefährlich und nicht zu empfehlen. Die Gefahr von Unterzuckerungen nähme erheblich zu, verstärkt würde dieser negative Effekt hauptsächlich durch die stoffwechselseitige „Kollision“ mit der Insulintherapie.
Bei Herzkreislauf-Erkrankungen lässt sicht eine medizinische Wirkung sogar belegen. Sowohl der systolische Blutdruck lässt sich deutlich senken, als auch die Blutfettwerte. Allerdings gilt auch hier, dass wegen einer möglichen Wechselwirkung mit Medikamenten, Fasten immer mit dem Arzt abgestimmt werden sollte.
Intervallfasten als sinnvolle Alternative
Das Intervallfasten erzielt in der Regel bei Diabetikern deutlich bessere und nachhaltigere Ergebnisse. Beim Intervallfasten wird entweder an zwei Tagen pro Woche oder täglich an 16 Stunden die feste Nahrung gemieden.
Mehrerer aktuelle Studien zeigen, dass Intervallfasten bei einem Typ-2-Diabetes äußerst positive Effekte erzielt. Neben der Verbesserung der Blutzuckerwerte sind hauptsächlich eine sinkende Insulinresistenz und die deutlich niedrigere Blutfettwerte zu erkennen. Deswegen scheint das Intervallfasten für Typ 2-Diabetiker die deutlich empfehlenswertere Fastenvariante zu sein.
Ist Alkoholfasten sinnvoll?
Eine einfache Frage, die man uneingeschränkt mit „Ja“ beantworten kann. Wer für einen längeren Zeitraum auf Alkohol verzichtet, wird feststellen, dass sich hauptsächlich die Schlafqualität verbessert. Der Tiefschlaf wird tiefer und dadurch nimmt der Grad der Erholung zu. Darüber hinaus ist Alkoholfasten eine Erholungskur für die Leber. Alkohol ist für den Körper ein Giftstoff, der unbedingt abgebaut werden will. Damit ist Alkohol, neben chemischen Verbindungen und Fett, einer der Hauptstressoren für dieses lebenswichtige Organ.
Unser Fazit
Fasten in jeder Form bietet Vorteile, sofern Vorerkrankungen oder gesundheitliche Risiken dem nicht entgegenstehen. Wer sich für eine passende Fastenart entschieden hat, der sollte sich zur richtigen Vorgehensweise in jedem Fall umfassend informieren und vorbereiten. Viel Erfolg!
Bild von StarFlames auf Pixabay
