5. August 2015 in Diabetes, Fitness, Herz & Kreislauf, Internet News
Wer sich bewegt lebt deutlich länger
Ein langes Leben ist der Traum fast aller Menschen. Eine aktuelle Studie mit 122.000 Teilnehmern hat dazu jetzt das Erfolgsgeheimnis gelüftet. Regelmäßige Bewegung im fortgeschrittenen Alter ist der Schlüssel und reduziert das Sterblichkeitsrisiko um bis zu 35%. Im British Journal of Sports Medicine wurde eine Studie veröffentlicht, in der bei über 60-jährigen in unterschiedlichen Gruppen der Einfluss der “Bewegungs-Dosis” (Intensität, Dauer und Häufigkeit) auf die Gesamtlebensdauer überprüft wurde.
Wer jeden Tag einen Spaziergang von mindestens 15 Minuten Dauer in seine Planung integriert, reduziert das Risiko des vorzeitigen Sterbens bereits um 22%. Teilnehmer, die das von der WHO empfohlene Sportpensum von 2,5 Stunden pro Woche schaffen reduzieren dieses Risiko um 28%, wer das Pensum verdoppelt wird sogar mit einem um 35% gesenktem Risiko belohnt. Das sollte eigentlich genügend Ansporn oder Grund zur Überlegung sein, die Bewegung im Alltag und den zusätzlichen Sport in Angriff zu nehmen oder regelmäßig durchzuhalten. Eine gute Unterstützung bieten Schrittzähler, die Ihnen helfen “gefühlte” Bewegungsintensität auf Basis der tatsächlichen Leistung zu überprüfen. Wer an einer Anschaffung interessiert ist, kann dazu auch unseren Produkt-Test [link id=”11994″ text=””Schrittzähler im Vergleich””] studieren und sich bei der Wahl des richtigen Schrittzählers unterstützen lassen.
Die gesteigerte Fitness sorgt zudem für eine deutlich zunehmende Lebensqualität, mehr Beweglichkeit, verbesserte Blutzucker- und Blutdruckwerte und beugt damit aktiv schweren Folgeerkrankungen von Diabetes und Herz-/Kreislauferkrankungen vor. Auf was Sie dabei achten sollten erfahren Sie in unserem [link id=”19239″ text=””Optimal bewegen””].
Für alle interessierten Mitglieder findet sich hier der Link zum Original-Artikel: Studie zum Einfluss von Bewegung auf die Sterblichkeit.
VidaGesund wünscht allen, die sich erst durch die Studie überzeugen lassen wollten, viel Erfolg beim Start in ein Leben mit mehr Bewegung!
