Ausdauersport Archives

24. März 2024

in Diabetes, Fitness, Herz & Kreislauf, Internet News

Muskelaufbau als Teil der Therapie?

Bewegung und Sport helfen entscheidend beim Musklaufbau. Der Muskelaufbau wiederum sorgt für viele positive Effekte und kann sogar die Therapie bei chronischen Erkrankungen unterstützen. Aber warum stützen sich Ärzte so selten auf die nachweisbaren Effekte, beziehungsweise "verordnen" Sport noch nicht als wichtigen Bestandteil der Therapie? Wäre Bewegung im Idealfall nicht sogar ein kostenloses Medikament? Aus unserer Sicht helfen Bewegung, Fitness und Muskelaufbau außerordentlich gut, bei der Verbesserung von Körperwerten. Wie genau, das erfahren Sie in diesem Beitrag. Die Schulmedizin ändert sich bereits Die positiven Effekte beispielsweise durch den Muskelaufbau...

Bewegung und Sport helfen entscheidend beim Musklaufbau. Der Muskelaufbau wiederum sorgt für viele positive...

7. April 2023

in Diabetes, Fitness, Herz & Kreislauf, Internet News

6 spaßige Sportarten für Typ-2-Diabetiker

Wer unter Diabetes Typ 2 leidet, bekommt von seinem Arzt meist Sport "verschrieben". Doch wer hat schon Lust auf die bekannten trockenen Übungen? Ganz im Gegensatz dazu, gibt es jetzt einige neue interessante Fitness-Aktivitäten, die es durchaus zur Trend-Sportart schaffen und bei einer Glukoseintoleranz unterstützen könnten. Diabetes Typ-2 hat einen entscheidenden „Vorteil“: Mit einem behutsamen Kraft- und Ausdauertraining lassen sich oftmals Symptome und Auswirkung abschwächen, teilweise fast völlig in den Hintergrund drängen. Allerdings tun sich die gerade bei der Anzahl der Typ-2-Diabetiker ansteigenden jüngeren Menschen oft schwer; Rudermaschine, Laufband und...

Wer unter Diabetes Typ 2 leidet, bekommt von seinem Arzt meist Sport "verschrieben". Doch...

2. Februar 2023

in Fitness, Gesundheit, Herz & Kreislauf, Internet News

Laufen verlängert das Leben

Laufen, also Joggen, erhöht tatsächlich die Lebenserwartung. Deswegen könnte man auch behaupten, dass Joggen das Leben verlängern kann. Eine australische Studie konnte den positiven Zusammenhang zwischen regelmässigem Laufen und der Lebenszeit eindeutig belegen. Wie häufig und mit welcher Intensität Sie Ihre Lebenserwartung steigern können, darauf gehen wir in dem folgenden Beitrag ein. Laufen? Bitte regelmäßig! Interessanterweise sind laut dieser Studie die Häufigkeit und die Dauer nicht ausschlaggebend. Außerdem spielte das Lauftempo keine große Rolle. In erster Linie zeigt die Regelmäßigkeit eine starke Wirkung. Der Nachweis der positiven Eigenschaften gelang...

Laufen, also Joggen, erhöht tatsächlich die Lebenserwartung. Deswegen könnte man auch behaupten, dass Joggen...

27. September 2022

in Diabetes, Fitness, Herz & Kreislauf, Internet News

Sport senkt motorisches Alter um zehn Jahre

Sport kann nun wissenschaftlich belegt als "Jungbrunnen" eingeordnet werden. Sportwissenschaftler des Karlsruher Instituts für Technologie (KIT) berichten, dass eine einzigartige 25-jährige Langzeitstudie diese Ergebnisse liefert. Wer regelmäßig Sport treibt und aktiv bleibt, weist ein durchschnittlich um zehn Jahre geringeres motorisches Alter auf. Das motorische Alter beschreibt, auf Basis welchen Alters die Mobilität eines Menschen ausgeprägt ist. Zwei Stunden Sport pro Woche reichen aus Das motorische Alter wird bereits ab zwei Stunden Sport pro Woche positiv beeinflusst. Wer also zwei mal die Woche zum Laufen geht kann sich mit 50...

Sport kann nun wissenschaftlich belegt als "Jungbrunnen" eingeordnet werden. Sportwissenschaftler des Karlsruher Instituts für...

8. August 2022

in Fitness, Gesundheit, Internet News

Schritte oder doch lieber Sport?

Dass Schritte für Bewegung sorgen, das liegt auf der Hand. Schließlich ist es so, dass man während des Laufens definitiv nicht sitzt. Und das Sitzen wird von Medizinern bereits als das Rauchen des 21. Jahrhunderts bezeichnet. Doch die eigentliche Frage ist für viele eine ganz andere. Wenn ich die 10.000 Schritte am Tag erreiche, muss ich dann auch noch zum Sport? Oder ist die Bewegung durch Schritte für ein gesundes Leben ausreichend? Anzeichen für Bewegungsmangel In der Regel sind bereits leichte Verspannungen im Rücken- und Nackenbereich ein untrügliches Zeichen...

Dass Schritte für Bewegung sorgen, das liegt auf der Hand. Schließlich ist es so,...

14. November 2017

in Fitness, Herz & Kreislauf, Internet News

Neue Richtwerte für Blutdruck in den USA veröffentlicht

In den USA wurden am 13.11.2017 neue Richtwerte für die Behandlung bei Bluthochdruck eingeführt. Laut der American Heart Association soll bereits ab einem Blutdruckwert von 130 zu 80 behandelt werden. Damit wurden die ursprüngliche Richtwerte für den oberen (systolischen) und den unteren (diastolischen) Wert jeweils um zehn Punkte gesenkt. Richtwerte in Deutschland Die deutsche Ärzteschaft folgt dieser Absenkung der Richtwerte nicht. Allen voran die Deutsche Hochdruckliga sieht den Zielwert weiter bei 140 zu 90. Also dort, wo er bislang auch in den USA definiert war. Nur bei kardiovaskulären Risikopatienten sollte...

In den USA wurden am 13.11.2017 neue Richtwerte für die Behandlung bei Bluthochdruck eingeführt....

2. November 2015

in Fitness, Herz & Kreislauf

„Hochdruck Programm Deutschland“ am Start

In Deutschland sind zwischenzeitlich über 30% der Bevölkerung von Bluthochdruck betroffen, obwohl sich mit einigen einfachen Änderungen die Blutdruckwerte erheblich verbessern lassen. Die Deutsche Hochdruckliga e.V. will die Freude an der Bewegung auf breiter Basis verbessern und hat dazu mit Partnern das "Hochdruck Programm Deutschland" ins Leben gerufen.Mit diesem Programm sollen Menschen mit Bluthochdruck oder einem Bluthochdruckrisiko zum Ausdauersport motiviert werden, um damit die Blutdruckwerte zu verbessern. Das Laufprogramm startet in Göttingen und ist an weiteren Standorten in Deutschland geplant. Betroffene Hypertoniker nehmen über sechs Monate an ein- bis zweimal wöchentlich stattfindenden Lauf- oder...

In Deutschland sind zwischenzeitlich über 30% der Bevölkerung von Bluthochdruck betroffen, obwohl sich mit...