10. Oktober 2023 in Herz & Kreislauf, Internet News
Saunieren hilft den Blutdruck zu senken, haben finnische Forscher der Universität von Kuopio bereits 2017 nachgewiesen. Dazu wurden Daten von 1.600 Männern aus Ost-Finnland ausgewertet. Das Ergebnis ist wenig überraschend. Wer vier- bis siebenmal pro Woche sauniert, hat nur ein halb so hohes Risiko für Bluthochdruck. Verglichen mit Männern, die kein- oder nur einmal die Woche saunierten, hat sich das Risiko um 46% reduziert.
Doch rechtzeitig mit den ersten kalten Tagen steigt auch der Wunsch nach starken Abwehrkräften und eine Winterzeit ohne Erkältungen. Saunieren sorgt nicht nur für Ausgeglichenheit und Stressabfall, sondern auch für einen besseren Schutz vor Infektionen.
Während des Saunierens steigt die Körpertemperatur leicht an. Der Körper empfindet diese Zustand fast wie Fieber. Deswegen veranlasst der Körper das Immunsystem die Abwehrkräfte zu mobilisieren. Der Körper "attackiert" Bakterien und Viren verstärkt.
Schon früher konnten Studien belegen, dass während des Saunierens das Immunglobulin A im Blut ansteigt. Das Immunglobulin A zeigt an, welche Widerstandsfähigkeit der Körper besitzt.
Durch Wärme erweitern sich die Blutgefäße und öffnen sich die Poren. Der austretende Schweiß reinigt die Haut und hilft überflüssiges Wasser aus dem Bindegewebe zu leiten. Dazu helfen Kaltwasserbäder im Anschluss die Blutgefäße und die Haut wieder zusammenzuziehen. Saunieren sorgt damit idealerweise für einen rosigen Teint und weichere Haut.
Stress beeinflusst auch andere Körperwerte, zum Beispiel die Blutzuckerwerte. Weil starker Stress den Blutzucker erhöht, ist es wichtig, dass Sie ausreichend entspannen. Deswegen hilft der Gang in die Sauna, damit Ruhe in Ihren Alltag einkehren kann. Sich Zeit zu nehmen und in der Sauna eine Auszeit vom Beruf zu nehmen sorgt für Erholung und senkt bei einem Diabetes eventuell auch den Blutzuckerspiegel.
Menschen mit Bluthochdruck wird geraten Dauer, Intensität und Häufigkeit mit dem Arzt abzuklären. Wer bereits an einer Erkältung oder einer Grippe leidet, sollte die Sauna bis zur Gesundung meiden. Der Körper ist während des Genesungsprozesses belastet und sollte in jedem Fall geschont werden.
VidaGesund wünscht ihnen viel Spaß beim Saunieren und einen erkältungsfreie Zeit!
