Blutdrucksenkung Archives

17. Juni 2025

in Ernährung, Herz & Kreislauf, Internet News

Kalium gegen Bluthochdruck: Natürlich den Blutdruck senken

Bluthochdruck zählt zu den häufigsten Volkskrankheiten – insbesondere bei Menschen mit Diabetes. Eine natürliche und effektive Maßnahme zur Senkung des Blutdrucks ist die ausreichende Zufuhr von Kalium. In diesem Beitrag erfährst du, warum Kalium so wichtig ist, welche Lebensmittel reich an Kalium sind, was Studien dazu sagen und wie du Kalium richtig supplementieren kannst. Warum Kalium den Blutdruck senken kann Kalium ist ein lebenswichtiger Mineralstoff, der eine Schlüsselrolle bei der Regulation des Flüssigkeits- und Elektrolythaushalts spielt. Es wirkt blutdrucksenkend, indem es die ausgleichende Wirkung zu Natrium unterstützt. Kalium fördert...

Bluthochdruck zählt zu den häufigsten Volkskrankheiten – insbesondere bei Menschen mit Diabetes. Eine natürliche...

30. April 2025

in Diabetes, Gesundheit, Herz & Kreislauf, Internet News

Warum es sich lohnt den Cortisol-Spiegel zu verbessern

Der Cortisol-Spiegel hat einen enormen Einfluss auf unsere Gesundheit, die Energie und auch auf den Blutzuckerhaushalt. Hier gibt es eine kompakte und gut verständliche Erklärung, warum es sich lohnt, den Cortisol-Spiegel zu verbessern, besonders für Menschen mit Diabetes oder Bluthochdruck. Weniger Cortisol bedeutet mehr Ruhe und einen besseren Schlaf, sorgt so also für stabilere Körperwerte, besonders am Morgen. Cortisol wird bei Stress ausgeschüttet Cortisol ist das zentrale Stresshormon im Körper. Es hilft uns in akuten Stresssituationen. Bleibt allerdings der Cortisolspiegel dauerhaft erhöht, beispielsweise durch chronischen Stress, schlechten Schlaf oder...

Der Cortisol-Spiegel hat einen enormen Einfluss auf unsere Gesundheit, die Energie und auch auf...

17. September 2024

in Fitness, Herz & Kreislauf, Internet News

Blutdruck lässt sich durch Sauna senken

Dass die Sauna den Blutdruck senken kann, haben finnische Forscher der Universität von Kuopio nachgewiesen. Dazu wurden über 22 Jahre gesammelte Daten von 1.600 Männern aus der Region Ost-Finnland ausgewertet. Das Ergebnis war, dass Männer, die vier- bis siebenmal pro Woche die Sauna besuchten, nur ein halb so hohes Risiko für Bluthochdruck hatten. Im Vergleich zu Männern, die nur einmal die Woche saunierten, war das Risiko um exakt 46% geringer. Der Saunagang sorgt durch den erhöhten Puls für ein belastungsarmes Kardio-Training. Der beschleunigte Herzschlag trainiert die Muskulatur des Herzens, ohne...

Dass die Sauna den Blutdruck senken kann, haben finnische Forscher der Universität von Kuopio...

13. September 2024

in Herz & Kreislauf, Internet News

Bluthochdruckbehandlung ohne Medikamente

In der Bluthochdruckbehandlung sind in der Regel Medikamente, meist Betablocker oder Diuretika, erste Wahl. Auf Grund der Wirksamkeit sind sie häufig der Einstieg in die Bluthochdruckbehandlung. Vor allen Dingen bei einem systolischen (oberer) Wert von über 160 oder einem diastolischen (unteren) Wert von über 100, den damit einhergehenden deutlich gestiegenen Risiken für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, ist das Augenmerk auf schnelles Handeln zu legen. Mögliche Nebenwirkungen von Medikamenten Die meikamentöse Bluthochdruckbehandlung bietet nicht nur unmittelbare Hilfe, sondern birgt auch Risiken. Schwindelgefühl, Müdigkeit und Magen-Darm-Beschwerden sind häufige Nebenwirkungen, die durch die Einnahme von Betablockern...

In der Bluthochdruckbehandlung sind in der Regel Medikamente, meist Betablocker oder Diuretika, erste Wahl....

9. September 2024

in Herz & Kreislauf, Internet News

Bluthochdruck, so kann man ihn regulieren

In Deutschland leidet etwa jeder dritte Erwachsene unter Blutdruckstörungen. Dabei erkranken Männer meist in einem jüngeren Alter als Frauen. Trotzdem leiden ab einem Alter von etwa 60 Jahren Frauen häufiger an Blutdruckbeschwerden als Männer. Als Hauptursachen für Bluthochdruck gelten zu wenig Bewegung im Alltag und Übergewicht. Bluthochdruck kann medikamentös behandelt werden. Der Blutdruck lässt sich jedoch auch mit natürlichen Mitteln senken. Hohe Blutdrücke lassen sich dabei auf natürliche Weise besänftigen, sodass Sie den Alltag beschwerdefrei meistern können. Begleiterscheinungen durch natürliche Mittel regulieren Ein erhöhter Blutdruck kann auf Dauer die...

In Deutschland leidet etwa jeder dritte Erwachsene unter Blutdruckstörungen. Dabei erkranken Männer meist in...

18. August 2024

in Diabetes, Ernährung, Herz & Kreislauf

Abnehmen lohnt sich bei Diabetes

Bei Diabetes Typ 2 hilft die Reduzierung des Körpergewichts, um die Insulinwirksamkeit zu verbessern. Dadurch verbessert sich nicht nur der Blutzuckerspiegel, sondern auch viele weitere Körperwerte. Doch wer hat schon Lust auf Verzicht? Nach guten Vorsätzen kehren schnell die alten Gewohnheiten zurück und die Waage weist schneller auf den Umstand hin, als man dies wünscht. Warum sich Abnehmen trotzdem lohnen kann und wie man das am besten umsetzt, zeigen Studien. Verzicht und Gewicht runter und Laune hoch, so könnte es funktionieren. Abnehmen hilft bei Diabetes Typ 2 Diabetes Typ 2...

Bei Diabetes Typ 2 hilft die Reduzierung des Körpergewichts, um die Insulinwirksamkeit zu verbessern....

8. August 2024

in Diabetes, Ernährung, Internet News

Intervallfasten, das Allheilmittel?

Für Intervallfasten interessieren sich zwischenzeitlich viele Menschen, selbst Prominente, wie z. B. Eckart von Hirschhausen, schwören auf diesen Trend. Darüber hinaus folgen erste Allgemeinmediziner dieser Methode und empfehlen diese Art des Fastens sogar ihren Patienten. Doch was ist der Grund dafür und warum hat zum Beispiel Intervallfasten positive Aspekte? Warum könnte diese Art der Ernährungsumstellung auch bei Typ 2 Diabetes helfen? Wie funktioniert Intervallfasten? Bei dieser Fastenart wird, anders als beim Heilfasten, nicht über zu lange Perioden gefastet. Man könnte sagen, es wird lediglich mit der Essensaufnahme pausiert. In...

Für Intervallfasten interessieren sich zwischenzeitlich viele Menschen, selbst Prominente, wie z. B. Eckart von...

24. Juni 2024

in Fitness, Gesundheit, Herz & Kreislauf, Internet News

Wie Progressive Muskelentspannung den Blutdruck senkt

Progressive Muskelentspannung (PME) kann den Blutdruck außerordentlich gut beeinflussen, natürlich im positiven Sinne, also senken. Wer neben den üblichen Möglichkeiten nach Alternativen sucht, sollte dieses Entspannungstechnik in jedem Fall in Betracht ziehen. Als gute Alternative zu den üblichen Tipps, wie beispielsweise Ernährunsgumstellung und Sport, ist die Progressive Muskelentspannung eine wunderbare Möglichkeit eine wirklich messbare Blutdrucksenkung zu erreichen. Progressive Muskelentspannung (PME) ist eine Entspannungstechnik, die vom Arzt Edmund Jacobson bereits in den 1920-er Jahren entwickelt wurde. Sie basiert auf der Idee, dass körperliche Entspannung zu einer Verringerung von Stress und Angst...

Progressive Muskelentspannung (PME) kann den Blutdruck außerordentlich gut beeinflussen, natürlich im positiven Sinne, also...

10. Oktober 2023

in Herz & Kreislauf, Internet News

Saunieren ist äußerst gesund

Saunieren hilft den Blutdruck zu senken, haben finnische Forscher der Universität von Kuopio bereits 2017 nachgewiesen. Dazu wurden Daten von 1.600 Männern aus Ost-Finnland ausgewertet. Das Ergebnis ist wenig überraschend. Wer vier- bis siebenmal pro Woche sauniert, hat nur ein halb so hohes Risiko für Bluthochdruck. Verglichen mit Männern, die kein- oder nur einmal die Woche saunierten, hat sich das Risiko um 46% reduziert. Doch rechtzeitig mit den ersten kalten Tagen steigt auch der Wunsch nach starken Abwehrkräften und eine Winterzeit ohne Erkältungen. Saunieren sorgt nicht nur für Ausgeglichenheit und...

Saunieren hilft den Blutdruck zu senken, haben finnische Forscher der Universität von Kuopio bereits...

25. Juli 2023

in Ernährung, Gesundheit, Internet News

Heilfasten als Urlaub für den Stoffwechsel

Heilfasten entlastet Ihren Körper. Dabei schont sich in diesen Phasen nicht nur Ihre Verdauung, sondern auch der Stoffwechsel. In der Folge verbessern sich die Blutzuckerwerte fast von selbst. Doch wer bisher dachte, dass nur Darm und Bauchspeicheldrüse profitieren, erhält jetzt ein interessantes zusätzliches Präsent durch das Heilfasten. Studien konnten zweifelsfrei belegen, dass sogar das Herz-Kreislaufsystem positiv reagiert. Dazu mehr, doch schön der Reihe nach. Wie funktioniert Heilfasten? Planen Sie ein oder zwei Fastenphasen pro Jahr und lassen Sie zwischendurch auch immer mal wieder die eine oder andere Mahlzeit ausfallen....

Heilfasten entlastet Ihren Körper. Dabei schont sich in diesen Phasen nicht nur Ihre Verdauung,...