31. Januar 2024 in Diabetes, Ernährung, Internet News
Wie Ketone messen das Abnehmen unterstützen kann
Ketone messen ist eine sehr gute Möglichkeit, um “dem guten Gefühl erfolgreich zu sein” eine wirklich aussagekräftige Messgröße an die Hand zu geben. Wenn Sie Ketone messen, lässt sich Ihr Abnehmerfolg bei einer Keto-Diät sofort überprüfen und in Zahlen ausdrücken. Mit der Ketonmessung erkennen Sie, wie effektiv sich Ihr Körper in der Ketose befindet.
Wie Keto-Diäten funktionieren, wie die Keton-Messung beim Abnehmen unterstützen kann und was vor allen Dingen “Keto” und “Low Carb” unterscheidet, das erfahren Sie in diesem Beitrag.
Was ist eigentlich Keto?
So funktioniert die Keto-Diät
Keto ist die Abkürzung für ketogene Diät. Es handelt sich um eine extreme Form der Low Carb-Diät, denn es wird fast vollständig auf Kohlenhydrate verzichtet. Weniger als 5% der zu sich genommenen Lebensmittel sollen Kohlenhydrate sein. Stattdessen isst man überwiegend Fette und Proteine. Dadurch erreicht der Körper den Zustand einer Ketose. Ab diesem Moment wird, da der Körper keinen Zucker oder keine Kohlenhydrate als Energiequelle zur Verfügung hat, eingelagertes Fett als primäre Energiequelle genutzt. Diese Art der gewollten Fettverbrennung baut Körperfett ab und sorgt für einen Gewichtsverlust.
Obwohl diese Ernährungsform in den letzten Jahren mehr und mehr an Beliebtheit gewann, ist sie keine Innovation. Ketogene Diäten nutzt die Medizin bereits seit Jahrzehnten in der Behandlung von Diabetes, Alzheimer sowie Epilepsie und erzielen damit sichtbare Erfolge. Im folgenden wird ebenfalls auf die Auswirkungen einer ketogenen Ernährung bei Diabetikern eingegangen.
Was bringt ketogene Ernährung bei einem Diabetes?
Generell führt die Keto-Diät, durch die geringe aufgenommene Menge an Kohlenhydraten, zu stabileren Blutzuckerwerten. Die Blutzuckerschwankungen reduzieren sich, was Diabetikern grundsätzlich zugute kommt. Dennoch ist die Unterscheidung zwischen Typ 1- und Typ 2-Diabetes enorm wichtig. Hier gibt es vor allen Dingen auch einen erheblichen Unterschied in der nachgewiesenen Wirksamkeit einer Keto-Diät:
- Typ 1: Da dieser Typ deutlich seltener auftritt, nämlich nur in ca. 5% der Diabetes-Fälle, gibt es noch keine relevanten klinischen Studien. Deshalb gibt es noch keinen sicheren Beleg dafür, ob und wie eine ketogene Ernährung den Krankheitsverlauf verbessern kann.
- Typ 2: Mehrere klinische Studien, die überwiegend mit übergewichtigen Patienten durchgeführt wurden, belegen, dass ketogene Ernährung Übergewicht stark reduzieren, den Langzeitblutzucker senken, die Blutfettwerte sowie die benötigte Dosis an Diabetes-Medikamenten verringern kann.
Die Wirkung und den Grad der Fettverbrennung in der Ketose lässt sich übrigens messen. Dadurch erkennen Sie sofort, wie gut Ihre Keto-Diät funktioniert. Mit dem bei uns erhältlichen FORA 6 Connect können Sie mit Hilfe von speziellen Keton-Teststreifen den Grad der Ketose ganz einfach in wenigen Sekunden bestimmen.
Unterschied zwischen Keto und Low Carb
Im Idelfall ist die ketogene Ernährung die “No Carb”-Variante einer Diät. Während man bei einer “Low Carb”-Ernährung so weit wie möglich auf Kohlenhydrate verzichtet, ersetzt man bei der Keto-Diät die Kohlenhydrate vollständig durch Fette oder Eiweiße (Proteine). Nur wenn im Körper fast gar keine Kohlenhydratverbindungen im Blut für den Stoffechsel verfügbar sind, startet die Ketose, also die körpereigene Fettverbrennung.
Was ist die Ketose?
Im Zustand der Ketose setzt ein alternativer Stoffwechselvorgang zur Energiebereitstellung im Körper ein. Anstatt die im Blut verfügbare Glukose zu verstoffwechseln, gewinnt der Körperstoffwechsel die Energie aus den verfügbaren Nahrungsfetten. Zu diesem Zweck spaltet der Körper bereits aufgenommene Fette oder Fett in Körperzellen in kleinere Einheiten. Diese entstehenden Fettsäuren kann die Leber in andere Arten von Molekülen umwandeln, sogenannte Ketone oder auch Beta-Hydroxybutyrat (bHb). Ketone wiederum können Körperzellen ebenfalls als Energiequelle nutzen, diese Art der Energiegewinnung nennt man Ketose.
Wie kann ich die Fettverbrennung bei einer Keto-Diät messen?
Wer mit Keto abnimmt will natürlich wissen, wie es um seinen Abnehmerfolg steht. Dazu ist nicht nur das aktuelle Gewicht entscheidend, sondern viel mehr der Grad der Fettverbrennung. Da in der Ketose Ketonkörper entstehen, lassen sich diese am besten im Blut nachweisen.Es gibt aber noch andere Möglichkeiten.
Keton-Körper im Urin nachweisen
Urin-Tests bieten eine kostengünstige Möglichkeit um schnell zu ermitteln, ob man sich bereits in der Ketose befindet. Die Tests sind preiswert, schnell durchzuführen und funktionieren ohne Stechen. Urin-Teststreifen geben nur eine Tendenz an, können aber keinen genauen Grad der Fettverbrennung bestimmen. Zusätzlich sind die Testergebnisse meist nicht so einfach abzulesen, weil die Einfärbung selten so eindeutig, wie auf der Verpackung gezeigt, erfolgt. Unsere Meinung: Gut zum Start, um zu erkennen, welche Lebensmittel wie wirken, für eine präzise Bestimmung des Grades der Ketose aber eher ungeeignet.
Keton-Atemmessgeräte
Atemtestgeräte sind relativ teuer, benötigen dafür aber keine Teststreifen als Verbrauchsmaterial. Durch das einfache Pusten gelingt der Test schnell und komfortabel. Ein Nachteil, neben dem hohen Anschaffungspreis, ist die Tatsache, dass beispielsweise Alkoholgenuss die Messergebnisse stark beeinflusst. Deswegen ist die geringere Präzision ebenfalls ein Nachteil dieser Messmethode.
Ketone im Blut messen
Am besten bestimmt man die Keton-Körper im Blut, nur so erhalten Sie wirklich zuverlässige Werte. Schon kleine Fehler bei der Keto-Diät sorgen dafür, dass die Fettverbrennung stoppt. Dann ist die Motivation schnell dahin, weil Effekte wie Gewichtsverlust nicht eintreten.
Mit der Keton-Messung im Blut mit einem Blutzucker- und Ketonmessgerät FORA 6 Connect und den dazugehörigen Keton-Teststreifen überwacht man die Diät optimal. Zweimal täglich überprüfen reicht völlig aus und bietet dadurch eine hohe Sicherheit. Oft wird nur so klar, dass der Würfel Zucker im Kaffee oder die “falsche” Beilage zum Mittagessen die Anstrengungen des ganzen Tages zunichte machen konnte.
Ketone im Blut messen, um die Diät erfolgreich durchzuhalten, können Sie günstig mit unserem Abnehm-Kit FORA 6 Connect inkl. 20 Teststreifen.
