Schlafstörungen Archives

27. April 2025

in Gesundheit

Besser schlafen – so unterstützt du deinen Melatonin-Spiegel ganz natürlich

Guter Schlaf ist kein Luxus – er ist essenziell. Besonders für Menschen mit Diabetes, denn schlechter Schlaf kann den Blutzuckerspiegel negativ beeinflussen, das Hungergefühl verstärken und die Insulinempfindlichkeit senken. Ein wichtiger Schlüssel für gesunden Schlaf ist das Hormon Melatonin – und das kannst du aktiv fördern. Was ist Melatonin eigentlich? Melatonin ist unser „Schlafhormon“. Es wird abends bei Dunkelheit in der Zirbeldrüse gebildet und signalisiert dem Körper: Jetzt ist Zeit zum Runterfahren. Stress, zu viel Licht oder ungünstige Ernährung können die Produktion jedoch stören. Ernährung für besseren Schlaf...

Guter Schlaf ist kein Luxus – er ist essenziell. Besonders für Menschen mit Diabetes,...

14. Januar 2025

in Ernährung, Gesundheit

Warum verhindert Alkohol das Abnehmen?

Alkohol steht vor allem am Jahresanfang im Fokus für gute Vorsätze. Zeitweise nicht zum Glas zu greifen ist ein gern genommenes Thema, um gute Vorsätze zu definieren. Allerdings ist häufig gar nicht vollständig bekannt, an welchen Stellen dieser gute Vorsatz auf die Körperwerte überall einzahlen kann. Deutlich mehr Organe, als nur die Leber, profitieren von einem geringeren Alkoholkonsum oder dem vollständigen Verzicht. Warum Alkohol aber auch das Abnehmen behindert, darüber erfahren Sie mehr in diesem Beitrag. Großer Kaloriengehalt, hohe Energiedichte Alkohol liefert leere Kalorien, das heißt, er liefert viele...

Alkohol steht vor allem am Jahresanfang im Fokus für gute Vorsätze. Zeitweise nicht zum...

26. November 2024

in Diabetes, Gesundheit, Herz & Kreislauf, Internet News

Welche Auswirkung hat schlechter Schlaf auf die Gesundheit

Schlaf ist gesund und hier erklären wir warum. Entscheidend ist die Erkenntnis, dass Schlaf in jedem Fall den Stoffwechsel und damit auch direkt die Blutwerte beeinflussen kann. Vor allen Dingen Blutzucker und Blutdruck leiden unter schlechtem Schlaf. Für die regulierenden Hormone Insulin, Glukagon und Cortisol ist der Einfluss des Schlafes, beziehungsweise des Schlafmangelels, äußerst gut dokumentiert. In diesem Beitrag betrachten wir hauptsächlich die Auswirkungen von schlechtem Schlaf auf das Gesamtsystem des Körpers sowie die Gesundheit. Auswirkungen von schlechtem Schlaf Schlaf ist keine passive Phase, in der sich der Körper...

Schlaf ist gesund und hier erklären wir warum. Entscheidend ist die Erkenntnis, dass Schlaf...

3. Juni 2024

in Gesundheit, Internet News

Mehr Lebensqualität durch Stressbewältigung

Das Thema Stress ist jeden Tag präsent. Stress ist unbestritten ein Risiko für unsere Gesundheit. Er sorgt dafür, dass wir schneller krank werden, uns psychisch belastet fühlen und mitunter sogar falsche Entscheidungen treffen. Manche stressigen Aspekte lassen sich im Alltag minimieren oder ausschalten, andere aber sind unvermeidlich. Wem es gelingt, Stressfaktoren auszuschalten und die verbleibenden Stressfaktoren gut zu bewältigen, lebt glücklicher und gesünder. Stressoren identifizieren Stressbewältigung startet mit der Identifikation der Stress verursachenden Faktoren, kurz Stressoren genannt. Wer weiß, was den Stress verursacht ist in der Lage, geeignete Gegenmaßnahmen...

Das Thema Stress ist jeden Tag präsent. Stress ist unbestritten ein Risiko für unsere...

18. Dezember 2023

in Gesundheit, Internet News

Tipps, wie sich die Schlafqualität einfach verbessern lässt

Guter Schlaf ist maßgeblich für unser psychisches und physisches Wohlbefinden. Doch wie können wir unseren Schlaf positiv beeinflussen und die Schlafqualität wirksam verbessern? Grundästzlich lässt sich die Schlafqualität durch Verbesserungen in drei entscheidenden Bereichen verbessern: Einschlafen, durchschlafen und aufwachen. Wie das am besten funktionieren kann, erfahren Sie im folgenden Beitrag. Besser einschlafen Der Start in einen guten Schlaf beginnt mit dem guten Einschlafen. Doch auch das Einschlafen will geübt sein. Entscheidend ist ein guter Schlafrhythmus. Der Körper kann lernen, wann es Zeit zum Schlafengehen ist. Daher ist es seh...

Guter Schlaf ist maßgeblich für unser psychisches und physisches Wohlbefinden. Doch wie können wir...

15. Dezember 2023

in Gesundheit, Internet News

Welche Schlafphasen gibt es und welche beeinflussen die Müdigkeit?

Schlafphasen und Schlafzyklen spielen eine wichtige Rolle in den nächstlichen Ruhezeiten. Sind Sie schonmal morgens gerädert aufgewacht, obwohl Sie eigentlich lang genug geschlafen haben? Dann kann es sein, dass der Wecker während der falschen Schlafphase geklingelt hat. Welche unterschiedlichen Phasen Sie Nacht für Nacht durchlaufen und wofür diese jeweils wichtig sind, erfahren Sie in diesem Artikel. Schlafphasen, welche gibt es Menschlicher Schlaf verläuft in sogenannten Schlafzyklen, die sich mehrmals pro Nacht wiederholen und aus unterschiedlichen Phasen bestehen. Ein Zyklus dauert individuell zwischen 90 und 110 Minuten. Der Schlafzyklus besteht...

Schlafphasen und Schlafzyklen spielen eine wichtige Rolle in den nächstlichen Ruhezeiten. Sind Sie schonmal...

13. Dezember 2023

in Diabetes, Gesundheit, Herz & Kreislauf, Internet News

Optimale Schlafdauer, wie viel Schlaf brauche ich?

Die optimale Schlafdauer und die Bedeutung von ausreichendem Schlaf wird oft erst dann wirklich greifbar, wenn wir uns müde und abgespannt an unseren Schreibtischen wiederfinden. Kämpfend, die Augen offen zu halten. Doch wie viel Schlaf benötigt der Mensch wirklich, und welche Faktoren bestimmen die optimale Schlafmenge? Dieser Frage widmen wir uns in diesem Beitrag. Die optimale Schlafdauer und das Alter Die Schlafbedürfnisse verändern sich im Laufe unseres Lebens. Neugeborene, die gerade erst die Welt entdecken, verbringen bis zu 17 Stunden am Tag schlafend. Im Alter von ein bis zwei...

Die optimale Schlafdauer und die Bedeutung von ausreichendem Schlaf wird oft erst dann wirklich...

7. Dezember 2023

in Diabetes, Gesundheit, Herz & Kreislauf

Guter Schlaf sorgt für gute Blutwerte

Schlaf ist gesund für Körper und Geist, das liest man immer wieder. Doch was genau heißt das? Wie wirkt sich die Nachtruhe beispielsweise auf den Stoffwechsel aus und wie auf die Blutwerte? Besonders hinsichtlich des Blutzuckers und die ihn regulierenden Hormone Insulin und Glucagon aus der Bauchspeicheldrüse ist der Einfluss von Schlaf sowie Schlafmangel gut dokumentiert. Im Folgenden haben wir für Sie eine Zusammenfassung unterschiedlicher Informationen zu diesem Thema zusammengestellt, mit denen wir eine ganze Reihe zum Thema "Schlaf und gute Blutwerte" starten. Zur Einführung lesen Sie heute hier. ...

Schlaf ist gesund für Körper und Geist, das liest man immer wieder. Doch was...

30. Juli 2020

in Gesundheit, Internet News

Nachts wieder durchatmen

Jeder kennt die unangenehmen Erscheinungen, welche die während einer Erkältung verstopfte Nase mit sich bringt. Diese Beeinträchtigungen des eigenen Wohlgefühls erleiden manche Menschen durch die individuelle Anatomie ihrer Nase dauerhaft. Die Schönheitschirurgie (z. B. in Berlin) zeigt, wie dem Abhilfe geschaffen werden kann. Nasenkorrektur, mehr als nur plastische Chirurgie Gerne wird in diesen Tagen die optische Wirkung der Nase in den Mittelpunkt gestellt. Tatsächlich lassen sich die ästhetischen Wirkungen nicht außer Acht lassen, die mit einer schönen Nase verbunden sind. Auf der anderen Seite handelt es sich bei den...

Jeder kennt die unangenehmen Erscheinungen, welche die während einer Erkältung verstopfte Nase mit sich...

5. August 2013

in Diabetes, Telemedizin

VidaGesund News

Smartwatch kann bei Schlafproblemen helfen

Viele Burnout-Patienten und Diabetiker mit Schlafstörungen könnten sich zukünftig deutlich schneller helfen lassen. Viele Betroffene finden keinen Schlaf und liegen stundenlang wach. Wenn Sie dann doch eingeschlafen sind, schrecken sie nach kürzester Zeit wieder hoch. Heute werden solche Patienten in der Regel in Schlaflaboren betreut, oder nutzen teure Spezialgeräte, deren aufgezeichnete Daten nur wöchentlich ausgelesen werden. Das macht die Therapie umständlich, teuer und vor allen Dingen langwierig. Schnellere und kostengünstigere Therapieformen versprechen sich die Forscher des Fraunhofer-Instituts für Graphische Datenverarbeitung in München. Sie haben jetzt eine Software entwickelt, die mit...

Viele Burnout-Patienten und Diabetiker mit Schlafstörungen könnten sich zukünftig deutlich schneller helfen lassen. Viele...