optimale Schlafdauer Archives

27. April 2025

in Gesundheit

Besser schlafen – so unterstützt du deinen Melatonin-Spiegel ganz natürlich

Guter Schlaf ist kein Luxus – er ist essenziell. Besonders für Menschen mit Diabetes, denn schlechter Schlaf kann den Blutzuckerspiegel negativ beeinflussen, das Hungergefühl verstärken und die Insulinempfindlichkeit senken. Ein wichtiger Schlüssel für gesunden Schlaf ist das Hormon Melatonin – und das kannst du aktiv fördern. Was ist Melatonin eigentlich? Melatonin ist unser „Schlafhormon“. Es wird abends bei Dunkelheit in der Zirbeldrüse gebildet und signalisiert dem Körper: Jetzt ist Zeit zum Runterfahren. Stress, zu viel Licht oder ungünstige Ernährung können die Produktion jedoch stören. Ernährung für besseren Schlaf...

Guter Schlaf ist kein Luxus – er ist essenziell. Besonders für Menschen mit Diabetes,...

26. November 2024

in Diabetes, Gesundheit, Herz & Kreislauf, Internet News

Welche Auswirkung hat schlechter Schlaf auf die Gesundheit

Schlaf ist gesund und hier erklären wir warum. Entscheidend ist die Erkenntnis, dass Schlaf in jedem Fall den Stoffwechsel und damit auch direkt die Blutwerte beeinflussen kann. Vor allen Dingen Blutzucker und Blutdruck leiden unter schlechtem Schlaf. Für die regulierenden Hormone Insulin, Glukagon und Cortisol ist der Einfluss des Schlafes, beziehungsweise des Schlafmangelels, äußerst gut dokumentiert. In diesem Beitrag betrachten wir hauptsächlich die Auswirkungen von schlechtem Schlaf auf das Gesamtsystem des Körpers sowie die Gesundheit. Auswirkungen von schlechtem Schlaf Schlaf ist keine passive Phase, in der sich der Körper...

Schlaf ist gesund und hier erklären wir warum. Entscheidend ist die Erkenntnis, dass Schlaf...

15. März 2024

in Gesundheit, Internet News

Warum qualitativ hochwertige Bettwäsche guten Schlaf fördert

Ein erholsamer Schlaf ist wichtig, um Energie für den Tag zu tanken. Außerdem ist Schlaf essentiell für die Gehirnleistung, Wundheilung und das Immunsystem. Neben diesen hat der Schlaf viele weitere Aufgaben, die letztendlich über unser körperliches und seelisches Wohlbefinden entscheiden. Was das Ganze mit der Wahl der Bettwäsche zu tun hat? Wir verraten es. Darüber hinaus zeigen wir, welche Bettwäsche-Materialien es gibt und woran sich gute Qualität erkennen lässt. Schlafstörungen sind weit verbreitet Schlaf ist lebenswichtig. Deshalb sollte man Schlafstörungen nicht verharmlosen und schauen, wie sich die Schlafqualität verbessern...

Ein erholsamer Schlaf ist wichtig, um Energie für den Tag zu tanken. Außerdem ist...

16. Februar 2024

in Gesundheit, Internet News

Schlafgewohnheiten umstellen lohnt sich in jedem Fall

Der Mensch kommt ohne Schlaf nicht aus. Er ist darauf angewiesen, dass sich Organismus und Geist ausruhen. Wer schlecht schläft, kann seine Schlafgewohnheiten umstellen und so selbst etwas tun, um morgens ausgeschlafen und energiegeladen in den Tag zu starten. Ohne Schlaf keine Regeneration Wie wichtig ist Schlaf für den Menschen? Dieser Frage sind schon viele Forscher nachgegangen, und die Antwort war stets die gleiche: Der Mensch braucht den Schlaf, um sich von den Anforderungen des Alltags zu erholen. Während des Schlafs regenerieren sich Körper und Geist und tanken neue...

Der Mensch kommt ohne Schlaf nicht aus. Er ist darauf angewiesen, dass sich Organismus...

2. Februar 2024

in Gesundheit, Internet News

Gesund leben, gesund bleiben: So geht gesunder Lebensstil

Unsere Gesundheit bleibt oft auf der Strecke. Nicht selten greifen wir zu Fertigprodukten, schlafen nicht ausreichend oder lassen die ein oder andere Vorsorgeuntersuchung gerne mal aus. Dabei wäre ein gesunder Lebensstil heutzutage so wichtig, um körperlich und geistig fit zu bleiben. Doch was genau gehört zu einem gesunden Lebensstil und wie kommt man gesund durch den Alltag? Auf diese Fragen liefern wir in diesem Artikel die passenden Antworten. Gesund leben, wichtiger denn je Ein gesunder Lebensstil ist von enormer Bedeutung für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit. Oftmals wird dieser...

Unsere Gesundheit bleibt oft auf der Strecke. Nicht selten greifen wir zu Fertigprodukten, schlafen...

18. Dezember 2023

in Gesundheit, Internet News

Tipps, wie sich die Schlafqualität einfach verbessern lässt

Guter Schlaf ist maßgeblich für unser psychisches und physisches Wohlbefinden. Doch wie können wir unseren Schlaf positiv beeinflussen und die Schlafqualität wirksam verbessern? Grundästzlich lässt sich die Schlafqualität durch Verbesserungen in drei entscheidenden Bereichen verbessern: Einschlafen, durchschlafen und aufwachen. Wie das am besten funktionieren kann, erfahren Sie im folgenden Beitrag. Besser einschlafen Der Start in einen guten Schlaf beginnt mit dem guten Einschlafen. Doch auch das Einschlafen will geübt sein. Entscheidend ist ein guter Schlafrhythmus. Der Körper kann lernen, wann es Zeit zum Schlafengehen ist. Daher ist es seh...

Guter Schlaf ist maßgeblich für unser psychisches und physisches Wohlbefinden. Doch wie können wir...

15. Dezember 2023

in Gesundheit, Internet News

Welche Schlafphasen gibt es und welche beeinflussen die Müdigkeit?

Schlafphasen und Schlafzyklen spielen eine wichtige Rolle in den nächstlichen Ruhezeiten. Sind Sie schonmal morgens gerädert aufgewacht, obwohl Sie eigentlich lang genug geschlafen haben? Dann kann es sein, dass der Wecker während der falschen Schlafphase geklingelt hat. Welche unterschiedlichen Phasen Sie Nacht für Nacht durchlaufen und wofür diese jeweils wichtig sind, erfahren Sie in diesem Artikel. Schlafphasen, welche gibt es Menschlicher Schlaf verläuft in sogenannten Schlafzyklen, die sich mehrmals pro Nacht wiederholen und aus unterschiedlichen Phasen bestehen. Ein Zyklus dauert individuell zwischen 90 und 110 Minuten. Der Schlafzyklus besteht...

Schlafphasen und Schlafzyklen spielen eine wichtige Rolle in den nächstlichen Ruhezeiten. Sind Sie schonmal...

13. Dezember 2023

in Diabetes, Gesundheit, Herz & Kreislauf, Internet News

Optimale Schlafdauer, wie viel Schlaf brauche ich?

Die optimale Schlafdauer und die Bedeutung von ausreichendem Schlaf wird oft erst dann wirklich greifbar, wenn wir uns müde und abgespannt an unseren Schreibtischen wiederfinden. Kämpfend, die Augen offen zu halten. Doch wie viel Schlaf benötigt der Mensch wirklich, und welche Faktoren bestimmen die optimale Schlafmenge? Dieser Frage widmen wir uns in diesem Beitrag. Die optimale Schlafdauer und das Alter Die Schlafbedürfnisse verändern sich im Laufe unseres Lebens. Neugeborene, die gerade erst die Welt entdecken, verbringen bis zu 17 Stunden am Tag schlafend. Im Alter von ein bis zwei...

Die optimale Schlafdauer und die Bedeutung von ausreichendem Schlaf wird oft erst dann wirklich...

7. Dezember 2023

in Diabetes, Gesundheit, Herz & Kreislauf

Guter Schlaf sorgt für gute Blutwerte

Schlaf ist gesund für Körper und Geist, das liest man immer wieder. Doch was genau heißt das? Wie wirkt sich die Nachtruhe beispielsweise auf den Stoffwechsel aus und wie auf die Blutwerte? Besonders hinsichtlich des Blutzuckers und die ihn regulierenden Hormone Insulin und Glucagon aus der Bauchspeicheldrüse ist der Einfluss von Schlaf sowie Schlafmangel gut dokumentiert. Im Folgenden haben wir für Sie eine Zusammenfassung unterschiedlicher Informationen zu diesem Thema zusammengestellt, mit denen wir eine ganze Reihe zum Thema "Schlaf und gute Blutwerte" starten. Zur Einführung lesen Sie heute hier. ...

Schlaf ist gesund für Körper und Geist, das liest man immer wieder. Doch was...