16. Januar 2024 in Gesundheit, Internet News
Vorsätze zum Start in das neue Jahr sind für viele der Normalfall. Ein neues Jahr beginnt, die perfekte Gelegenheit frische Ziele zu setzen und sie erfolgreich umzusetzen. Die perfekte Zeit, um den Fokus auf Gesundheit und einen besseren Lebensstil zu legen und dabei smarte Strategien einzusetzen, um Ihre Vorhaben zu erreichen. Hier finden Sie einige Schritte, die Ihnen helfen, Ziele im neuen Jahr zu setzen und auch zu erreichen. Wie das am besten gelingen kann, lesen Sie im nachfolgenden Beitrag oder finden Sie direkt in den Tipps in der VidaGesund-App.
Gute Vorsätze sind ein Ausdruck einer nach vorne gerichteten Einstellung zum Leben. Mit der Entwicklung guter Vorsätze beginnt der nächste Schritt, nachdem man die Schlüsse aus der Vergangenheit gezogen hat. Insofern bedeutet die Ausrichtung auf Ziele im neuen Jahr auch den aktiven Abschluss mit dem Alten. Änderbar ist die Zukunft, die Vergangenheit leider nicht. Die Entscheidung darüber fällt natürlich im Hier und Jetzt. Nutzen Sie die neuen Vorsätze, um sich ein besseres Selbstverständnis durch Ihre eigene Einstellung zu schaffen!
Der erste Schritt ist der wichtigste, aber nicht der letzte. Das Rezept um überhaupt zu starten und im Anschluss Erfolge zu feiern ist eigenltich einfach, aber auch anspruchsvoll. Die Zutaten sind aus unserer Sicht die folgenden:
Gute Tipps wie Sie Ihre Ziele am besten definieren, finden Sie in unserem Beitrag "Ziele richtig setzen".
Überlegen Sie sich genau, warum Sie ein Ziel erreichen möchten. Das führt Ihnen vor Augen, wieso sich die harte Arbeit lohnt. Nehmen Sie sich hier ruhig Zeit, um zu überlegen, inwiefern Ihr Leben besser sein wird, wenn Sie dieses Ziel erreicht haben.
Bevor Sie starten, nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Ausgangssituation zu bewerten. Dokumentieren Sie Ihre aktuelle Lage, sei es Ihr Fitnessniveau, Ihre Ernährungsgewohnheiten, Ihr Körpergewicht oder Ihre allgemeine Lebensweise. Dies dient als Referenzpunkt, um Ihre Fortschritte im Laufe der Zeit zu erkennen. Dabei können auch Fotos helfen.
Machen Sie Ihre Ziele messbar. Statt "gesünder essen" könnten Sie sich vornehmen, täglich drei Portionen Gemüse zu essen. Konkrete Messgrößen helfen dabei, den Fortschritt zu verfolgen und motivieren dranzubleiben. Am besten Soe kombinieren Ihr Vorhaben direkt mit den Körperwerten, für die Sie eine Wirkung erzielen wollen. Dadurch sehen Sie sofort, ob Sie eine Verbesserung Ihrer Bluzuckerwerte oder Ihrer Blutdruckwerte erreichen.
Zerlegen Sie Ihre Ziele in kleinere, leichter zu bewältigende Schritte. Wenn Ihr Ziel beispielsweise ist regelmäßig zu trainieren, definieren Sie die wöchentlichen Trainingspläne und setzen Sie Zwischenziele. Beispielsweise innerhalb eines Monats eine bestimmte Anzahl an Trainingseinheiten zu absolvieren.
Teilen Sie Ihre Ziele mit Freunden, Familie oder einem Trainer. Die Unterstützung einer Person, die ähnliche Ziele hat oder Sie motiviert, kann den Erfolg wahrscheinlicher machen und für zusätzliche Motivation sorgen.
Integrieren Sie die Handlungsschritte in Ihre tägliche Routine. Ob es sich um einen täglichen Spaziergang handelt oder um das Vorbereiten gesunder Mahlzeiten für die Woche – indem Sie sie fest in Ihre Gewohnheiten einbauen, wird es einfacher, den Kurs beizubehalten.
Überlegen Sie sich eine Möglichkeit, wie Sie Ihren Fortschritt festhalten können. Dazu könnten Sie Ihre Erfolge beispielsweise visuell darstellen. Ein Beispiel wäre ein Monatskalender am Kühlschrank, an dem Sie jeden Tag abstreichen, an dem Sie trainiert haben oder mit einer Blutdrucktabelle auf Ihrem Smartphone. So haben Sie einen Überblick darüber, wie weit Sie bereits gekommen sind und bleiben so motiviert. Am besten dokumentieren Sie Ihre Aktivitäten und Körperwerte direkt in VidaGesund. Einfach auf VidaGesund registrieren und dann die VidaGesund-App heruterladen, hier erhalten Sie eine automatische Übersicht über Ihre Erfolge. Und Smartwatches von Apple, Garmin, Fitbit und Co. koppeln können Sie ebenfalls.
Das neue Jahr bietet die perfekte Gelegenheit, frische Ziele zu setzen und ihnen einen klaren Weg zur Erfüllung zu ebnen. Setzen Sie erreichbare Ziele, integrieren Sie kleine Schritte in Ihre Routine und suchen Sie nach Unterstützung, um die Erfolgschancen zu maximieren. Erinnern Sie sich daran, dass jeder Schritt Sie näher zum Ziel bringt. Also, bleiben Sie motiviert!
