14. Januar 2024 in Gesundheit, Internet News
Mit dem neuen Jahr tauchen bei vielen Menschen Ziele und die guten Vorsätze auf, die allzuoft aber bereits nach einigen Wochen wieder vergessen sind. Das liegt häufig daran, dass die Ziele falsch gesetzt oder falsch formuliert werden. Hier lesen Sie, wie sie besser Ziele setzen können. Das sorgt nicht nur für eine höhere Motivation, sondern vor allen Dingen für bessere Ergebnisse. Und damit Ziele erreichbar und überprüfbar sind, sollten sie die folgenden Kriterien erfüllen. Wer es nicht auf Anhieb schafft, der beginnt einfach nochmals von vorne.
Definieren Sie das Ziel genau. Spezifisch bedeutet beispilesweise, dass Sie statt „fitter werden“ definieren, Ihre kardiovaskuläre Fitness verbessern wollen oder eher muskulärer werden möchten. Ein feiner Unterschied, der für die zu planenden Aktivitäten aber entscheidend ist.
Damit Sie den tatsächlichen Fortschritt festsstell können, muss das Ziel messbar sein. Statt „abnehmen“ legen Sie exakt fest, wie viel Gewicht sie bis zu einem gewissen Zeitpunkt verlieren möchten.
Das gesetzte Ziel sollte für Sie erstrebenswert sein. Überlegen Sie sich also, wieso Sie dieses Ziel erreichen möchten und stellen Sie sich die Zielperspektive vor. Vielleicht ist es "schlank sein", vielleicht einfach nur die Möglichkeit freier atmen zu können? Ganz egal, wichtig ist dass Ihr Vorstellungskraft Sie antreibt und das Ergebnis Sie anzieht!
Das ist das wichtigste aller Kriterien für Ziele. Wenn das Ziel nicht realistisch ist, werden Sie gar nicht erst beginnen daran zu arbeiten. Setzen Sie einen Zeitraum fest, in dem Sie das Ziel erreichen möchten. Achten Sie dabei darauf, den Zeitraum ebenfalls realistisch zu wählen. Ist er zu knapp bemessen, ist wiederum das Erreichen des Ziels nicht realistisch. Ist er zu lang, verspüren Sie keinen Druck, am Ziel zu arbeiten.
Wenn Sie Ihre Ziele so setzen, steigt die Wahrscheinlichkeit, dass Sie dieses Jahr Ihre Vorsätze tatsächlich erreichen werden signifikant an. Um bestens vorbereitet zu sein, lesen Sie auch den Artikel, wie Sie Ihre Vorsätze fürs neue Jahr optimal umsetzen können.
Bild von gsibergerin auf Pixabay
