12. Dezember 2024 in Fitness, Herz & Kreislauf, Internet News
Sauna kann Abwehrkräfte unterstützen
Mit der Ankunft der kalten Tage steigt der Wunsch nach starken Abwehrkräften und eine Winterzeit ohne Erkältungen. Der Saunabesuch sorgt nicht nur für Ausgeglichenheit und Stressabfall, sondern auch für einen besseren Schutz vor Infektionen. Was der regelmäßige Besuch einer Sauna bewirken kann, was Sie beachten sollten und wie Sie vorgehen, erfahren Sie in diesem Artikel.
Abwehrkräfte stärken
Während eines Saunadurchgangs steigt die Körpertemperatur leicht an. Dieser Anstieg gleicht leichtem Fieber, was den Körper dazu veranlasst, die Abwehrkräfte zu mobilisieren und damit im Körper befindliche Bakterien und Viren anzugreifen. In Studien ist belegt, dass während des Besuchs einer Sauna das Immunglobulin A im Blut stark ansteigt, das ein Indiz für die Widerstandsfähigkeit des Körpers ist.
Muskelkater vorbeugen
Nach dem Sport sorgt der Gang in die Sauna dafür, dass Muskeln erwärmt und entspannt werden. Durch die beschleunigten Kreislauffunktionen verbessert sich die Durchblutung und der Stoffwechsel wird aktiviert. Das unterstützt die Regeneration der Muskeln und beugt Muskelkater aktiv vor.
Haut verschönern
Dier Wärme in der Sauna sorgt dafür, dass Blutgefäße geweitet und Poren geöffnet werden. Der austretende Schweiß reinigt die Haut und hilft überflüssiges Wasser aus dem Bindegewebe zu leiten. Kaltwasserbäder nach dem Saunadurchgang helfen die Blutgefäße und die Haut wieder zusammenzuziehen. Im Idealfall verlässt man die Sauna mit einem rosigen Teint, weicher Haut und gestrafftem Gewebe.
Entspannung fördern
Sich Zeit zu nehmen und in der Sauna eine Auszeit von Alltag und Beruf zu nehmen sorgt für Erholung. Während eines Besuchs der Sauna kehrt deutlich mehr Ruhe ein und der Stress bleibt für einige Zeit außen vor. In vielen Saunen wird zusätzlich durch Licht, Musik und Farben eine entspannende Atmosphäre aufgebaut die hilft, den Tag zu verarbeiten und Druck hinter sich zu lassen.
Blutdruck und Erkrankungen beachten
Die Sauna sorgt dafür, durch die Weitung der Blutgefäße, dass der Blutdruck während eines Saunadurchgangs gesenkt wird. Allerdings ist für alle Menschen mit Bluthochdruck anzuraten, die Dauer, die Intensität und die Häufigkeit mit dem Arzt abzuklären. Dies gilt natürlich auch bei anderen Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder bei dauerhafter Einnahme von Medikamenten. Wer bereits an einer Erkältung oder einer Grippe leidet, sollte die Sauna bis zur Gesundung meiden. Der Körper ist während des Genesungsprozesses sehr stark belastet und sollte in jedem Fall geschont werden.
VidaGesund wünscht ihnen viel Spaß beim Saunen und viel Glück für eine erkältungsfreie kalte Jahreszeit!
Bild von Vilius Kukanauskas auf Pixabay
