Fitness Archives – Seite 3 von 11

16. Oktober 2024

in Diabetes, Ernährung, Fitness, Internet News

HbA1c senken lohnt sich

Der HbA1c, also der Langzeitblutzuckerwert, spielt im Rahmen der Diabetestherapie eine große Rolle. Die Bedeutung könnte auf Basis der Ergebnisse einer schwedisch-britischen Studie aus dem Jahr 2021 sogar noch zunehmen. Je früher die Blutzuckereinstellung optimal gewählt wird, also je niedriger der HbA1c ausfällt, desto geringer das Risiko für einen Herzinfarkt oder gar einen früheren Tod. Deswegen lohnt sich jede Anstrengung, um diesen Wert dauerhaft im Auge zu behalten und beispielsweise durch zusätzliche Bewegung positiv zu beeinflussen. Bereits 2023 hat die Deutsche Diabetes Gesellschaft die diesbezüglichen Nationalen Versorgungsleitlinien für Diabetes aktualisiert....

Der HbA1c, also der Langzeitblutzuckerwert, spielt im Rahmen der Diabetestherapie eine große Rolle. Die...

17. September 2024

in Fitness, Herz & Kreislauf, Internet News

Blutdruck lässt sich durch Sauna senken

Dass die Sauna den Blutdruck senken kann, haben finnische Forscher der Universität von Kuopio nachgewiesen. Dazu wurden über 22 Jahre gesammelte Daten von 1.600 Männern aus der Region Ost-Finnland ausgewertet. Das Ergebnis war, dass Männer, die vier- bis siebenmal pro Woche die Sauna besuchten, nur ein halb so hohes Risiko für Bluthochdruck hatten. Im Vergleich zu Männern, die nur einmal die Woche saunierten, war das Risiko um exakt 46% geringer. Der Saunagang sorgt durch den erhöhten Puls für ein belastungsarmes Kardio-Training. Der beschleunigte Herzschlag trainiert die Muskulatur des Herzens, ohne...

Dass die Sauna den Blutdruck senken kann, haben finnische Forscher der Universität von Kuopio...

24. Juni 2024

in Fitness, Gesundheit, Herz & Kreislauf, Internet News

Wie Progressive Muskelentspannung den Blutdruck senkt

Progressive Muskelentspannung (PME) kann den Blutdruck außerordentlich gut beeinflussen, natürlich im positiven Sinne, also senken. Wer neben den üblichen Möglichkeiten nach Alternativen sucht, sollte dieses Entspannungstechnik in jedem Fall in Betracht ziehen. Als gute Alternative zu den üblichen Tipps, wie beispielsweise Ernährunsgumstellung und Sport, ist die Progressive Muskelentspannung eine wunderbare Möglichkeit eine wirklich messbare Blutdrucksenkung zu erreichen. Progressive Muskelentspannung (PME) ist eine Entspannungstechnik, die vom Arzt Edmund Jacobson bereits in den 1920-er Jahren entwickelt wurde. Sie basiert auf der Idee, dass körperliche Entspannung zu einer Verringerung von Stress und Angst...

Progressive Muskelentspannung (PME) kann den Blutdruck außerordentlich gut beeinflussen, natürlich im positiven Sinne, also...

7. Juni 2024

in Fitness, Gesundheit, Internet News

Sport hilft bei Depression und entstresst im Alltag

Ausdauersport ist gut für das Herz-Kreislaufsystem und der Muskelaufbau fördert die Insulinverwertbarkeit durch die Körperzellen. Darüber hinaus haben amerikanische Wissenschaftler herausgefunden, dass Sport auch die seelische Gesundheit unterstützt. Nicht nur in der Therapie, sondern schon viel früher, um einer Depression vorzubeugen. Sport und Bewegung an der frischen Luft sorgen nachweislich für "Glück" und eine bessere seelische Balance im Alltag. Also nichts wie los, die Tage sind wieder lange genug, damit Sie die Bewegung auch noch am Abend in Angriff nehmen können! Wirksam bei einer Depression Sport lässt den Serotoninspiegel...

Ausdauersport ist gut für das Herz-Kreislaufsystem und der Muskelaufbau fördert die Insulinverwertbarkeit durch die...

31. Mai 2024

in Ernährung, Fitness, Gesundheit, Internet News

Natürliche Proteine optimieren Ihre Ernährung für den Muskelaufbau

Der Aufbau von Muskelmasse und die Verbesserung der Ausdauer sind wesentliche Ziele innerhalb der sportlichen Leistung und der allgemeinen Gesundheit. Diese Ziele werden oft durch umfassende Trainingsprogramme unterstützt, doch die Rolle der Ernährung darf nicht unterschätzt werden. Insbesondere Proteine sind entscheidend für den Muskelaufbau und die Reparatur von Muskelgewebe, das durch körperliche Aktivität beansprucht wird. Neben Proteinen sind auch Kohlenhydrate und Fette wichtig. Sie liefern die notwendige Energie, die der Körper für längere und intensivere Trainingseinheiten benötigt, und tragen zur Aufrechterhaltung einer notwendigen Hormonbalance bei, die für Regenerationsprozesse und Muskelwachstum...

Der Aufbau von Muskelmasse und die Verbesserung der Ausdauer sind wesentliche Ziele innerhalb der...

23. Mai 2024

in Diabetes, Fitness, Gesundheit, Internet News

Mehr Bewegung im Alltag – äußerst wirksam bei Diabetes

Vor allem für Menschen, die an Diabetes mellitus Typ 2 erkrankt sind, sollte Bewegung ein fester Bestandteil der Behandlung sein. Dadurch können die Zellen nämlich sensibilisiert und die Glukoseaufnahme gesteigert werden. Infolgedessen sinkt der Blutzucker. Wir verraten Ihnen, wie Sie ganz einfach mehr Bewegung in Ihren Alltag integrieren können. Legen Sie sich das passende Schuhwerk zu Egal, ob Sie draußen spazieren gehen oder einfach nur in der Wohnung auf und ab laufen, Sie sollten in jedem Fall dafür sorgen, dass Ihre Durchblutung möglichst nicht gestört wird. Leider sind verengte...

Vor allem für Menschen, die an Diabetes mellitus Typ 2 erkrankt sind, sollte Bewegung...

21. Mai 2024

in Diabetes, Fitness, Herz & Kreislauf, Internet News

Fördern 10.000 Schritte am Tag die Gesundheit?

Die Empfehlung, 10.000 Schritte pro Tag zu gehen, hat sich in vielen Gesundheits- und Fitnesskreisen etabliert. Diese Zahl stammt ursprünglich aus einer Marketingkampagne für einen japanischen Schrittzähler aus den 1960er Jahren und wurde später durch Forschung unterstützt, die ihre gesundheitsfördernden Wirkungen bestätigte. Hier sind einige der belegten gesundheitlichen Vorteile und Erkenntnisse über das Gehen von 10.000 Schritten pro Tag. Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit Herz-Kreislauf-Erkrankungen Studien zeigen, dass regelmäßiges Gehen das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduziert. Eine Meta-Analyse ergab, dass das Gehen von mindestens 8.000 bis 10.000 Schritten pro Tag mit...

Die Empfehlung, 10.000 Schritte pro Tag zu gehen, hat sich in vielen Gesundheits- und...

15. Mai 2024

in Fitness, Gesundheit, Herz & Kreislauf, Internet News

Gesunder Sport für Ihr Herz und Ihre Ausdauer

Die Zeit nach der Corona-Krise haben sehr viele Menschen genutzt, um sich mehr im Freien zu bewegen oder Sport zu treiben. Zwischen Kinderbetreuung und Home Office bietet ein Training an der frischen Luft eine perfekte Abwechslung zum Alltag. Außerdem stärken bestimmte Trainingsarten das Herz-Kreislaufsystem und helfen, um in Sachen Gesundheit vorzubeugen. Welche Sportarten sich dazu sehr gut eignen, erfahren Sie in diesem Beitrag. Sport mit dem Arzt besprechen Wer jetzt mit dem guten Vorsatz "Mehr Sport, ab sofort!" startet, sollte sich in jedem Fall mit seinem Arzt abstimmen. Dies...

Die Zeit nach der Corona-Krise haben sehr viele Menschen genutzt, um sich mehr im...

13. Mai 2024

in Fitness

Fitness-Mythen und andere Märchen

Fitness und Bewegung im Alltag sind hervorragende Möglichkeiten um vor einer Vielzahl von Erkrankungen zu schützen. Deren präventive Wirkung ist allgemein bekannt. Regelmäßiger Sport unterstützt zusätzlich in der Begleitung bei unterschiedlichsten Therapien, egal ob es sich um die wieder zu stabilsierenden Funktionen des Stoffwechsels, des Herz-Kreislauf-Systems oder der Lungenfunktion handelt. Selbst bei psychischen Beeinträchtigungen hilft Fitness mit beeindruckenden Effekten. Es existieren allerdings außerordentlich zahlreiche Mythen und Märchen, zu denen Sie in diesem Beitrag mehr erfahren. Je mehr Fitness, desto besser Wer zu viel trainiert handelt definitiv kontraproduktiv. Der Körper...

Fitness und Bewegung im Alltag sind hervorragende Möglichkeiten um vor einer Vielzahl von Erkrankungen...

1. Mai 2024

in Diabetes, Fitness, Herz & Kreislauf, Internet News

30 Minuten Alltagsbewegung, die Sport-Alternative

Nachweislich hat tägliche Alltagsbewegung von ca. 30 Minuten fast die selben gesundheitlichen Effekte, wie die allgemein geforderten 150 Minuten Sport pro Woche. Und das mit einem deutlich geringerem Level an körperlicher Anstrengung und Belastung für den Organismus. Alltagsbewegung vs. Sport Mehrere Studien belegen, dass eine tägliche Aktivitätsdauer mit moderater Belastung, also z.B. durch Spazierengehen, gleichermaßen ausreicht, um vor Herz-/Kreislauferkrankungen und z.B. auch psychomentalen Erkrankungen (z.B. Depressionen) wirksam vorzubeugen. Damit könnten auch Sportmuffel von den positiven Aspekten der Bewegung profitieren ohne sich gleich verausgaben zu müssen. Nicht jeder liebt die Anstrengung und...

Nachweislich hat tägliche Alltagsbewegung von ca. 30 Minuten fast die selben gesundheitlichen Effekte, wie die allgemein...