Fitness Archives – Seite 3 von 11

15. Mai 2024

in Fitness, Gesundheit, Herz & Kreislauf, Internet News

Gesunder Sport für Ihr Herz und Ihre Ausdauer

Die Zeit nach der Corona-Krise haben sehr viele Menschen genutzt, um sich mehr im Freien zu bewegen oder Sport zu treiben. Zwischen Kinderbetreuung und Home Office bietet ein Training an der frischen Luft eine perfekte Abwechslung zum Alltag. Außerdem stärken bestimmte Trainingsarten das Herz-Kreislaufsystem und helfen, um in Sachen Gesundheit vorzubeugen. Welche Sportarten sich dazu sehr gut eignen, erfahren Sie in diesem Beitrag. Sport mit dem Arzt besprechen Wer jetzt mit dem guten Vorsatz "Mehr Sport, ab sofort!" startet, sollte sich in jedem Fall mit seinem Arzt abstimmen. Dies...

Die Zeit nach der Corona-Krise haben sehr viele Menschen genutzt, um sich mehr im...

13. Mai 2024

in Fitness

Fitness-Mythen und andere Märchen

Fitness und Bewegung im Alltag sind hervorragende Möglichkeiten um vor einer Vielzahl von Erkrankungen zu schützen. Deren präventive Wirkung ist allgemein bekannt. Regelmäßiger Sport unterstützt zusätzlich in der Begleitung bei unterschiedlichsten Therapien, egal ob es sich um die wieder zu stabilsierenden Funktionen des Stoffwechsels, des Herz-Kreislauf-Systems oder der Lungenfunktion handelt. Selbst bei psychischen Beeinträchtigungen hilft Fitness mit beeindruckenden Effekten. Es existieren allerdings außerordentlich zahlreiche Mythen und Märchen, zu denen Sie in diesem Beitrag mehr erfahren. Je mehr Fitness, desto besser Wer zu viel trainiert handelt definitiv kontraproduktiv. Der Körper...

Fitness und Bewegung im Alltag sind hervorragende Möglichkeiten um vor einer Vielzahl von Erkrankungen...

1. Mai 2024

in Diabetes, Fitness, Herz & Kreislauf, Internet News

30 Minuten Alltagsbewegung, die Sport-Alternative

Nachweislich hat tägliche Alltagsbewegung von ca. 30 Minuten fast die selben gesundheitlichen Effekte, wie die allgemein geforderten 150 Minuten Sport pro Woche. Und das mit einem deutlich geringerem Level an körperlicher Anstrengung und Belastung für den Organismus. Alltagsbewegung vs. Sport Mehrere Studien belegen, dass eine tägliche Aktivitätsdauer mit moderater Belastung, also z.B. durch Spazierengehen, gleichermaßen ausreicht, um vor Herz-/Kreislauferkrankungen und z.B. auch psychomentalen Erkrankungen (z.B. Depressionen) wirksam vorzubeugen. Damit könnten auch Sportmuffel von den positiven Aspekten der Bewegung profitieren ohne sich gleich verausgaben zu müssen. Nicht jeder liebt die Anstrengung und...

Nachweislich hat tägliche Alltagsbewegung von ca. 30 Minuten fast die selben gesundheitlichen Effekte, wie die allgemein...

24. März 2024

in Diabetes, Fitness, Herz & Kreislauf, Internet News

Muskelaufbau als Teil der Therapie?

Bewegung und Sport helfen entscheidend beim Musklaufbau. Der Muskelaufbau wiederum sorgt für viele positive Effekte und kann sogar die Therapie bei chronischen Erkrankungen unterstützen. Aber warum stützen sich Ärzte so selten auf die nachweisbaren Effekte, beziehungsweise "verordnen" Sport noch nicht als wichtigen Bestandteil der Therapie? Wäre Bewegung im Idealfall nicht sogar ein kostenloses Medikament? Aus unserer Sicht helfen Bewegung, Fitness und Muskelaufbau außerordentlich gut, bei der Verbesserung von Körperwerten. Wie genau, das erfahren Sie in diesem Beitrag. Die Schulmedizin ändert sich bereits Die positiven Effekte beispielsweise durch den Muskelaufbau...

Bewegung und Sport helfen entscheidend beim Musklaufbau. Der Muskelaufbau wiederum sorgt für viele positive...

29. Februar 2024

in Diabetes, Fitness, Herz & Kreislauf, Internet News

Wenn Laufen Körper, Geist und Seele verwöhnt

Laufen gehört für uns Menschen zu unserer Evolution. Die Beschaffenheit von Muskulatur und Knochengerüst, unsere Konstitution und nicht zuletzt unsere aufrechte Körperhaltung zeugen vom eigentlichen Sinn unseres Körpers. Urgeschichtlich ausgestaltet um auf langen Wanderungen genügend Nahrung zu finden, mit den Jahreszeiten oder den Herden zu ziehen. So oder so, kein Mensch könnte heute behaupten, dass unsere Anatomie davon zeugt vornehmlich zu sitzen oder zu liegen. Was läge näher den Körper dazu zu nutzen, wozu er geschaffen wurde, also sich zu bewegen? Laufen hält jung Wer regelmäßig läuft oder Sport treibt...

Laufen gehört für uns Menschen zu unserer Evolution. Die Beschaffenheit von Muskulatur und Knochengerüst,...

22. Januar 2024

in Ernährung, Fitness

Abnehmen mit Sport?

Mit Sport abzunehmen ist keine schlechte Idee. Allerdings gibt es einige Punkte zu beachten, bevor man startet. Grundsätzlich ist das Abnehmen nämlich nur dann möglich, wenn mehr Kalorien verbraucht als aufgenommen werden. Also ist die spannende Frage: Mit Sport und Bewegung mehr Kalorien verbrauchen oder lieber die Kalorienaufnahme reduzieren? Damit kann jeder Abnehmwillige für sich selbst entscheiden, welchen Weg er einschlägt, beziehungsweise wie er beide Möglichkeiten am besten kombiniert. Kalorienverbrauch durch Sport Die Steigerung des Kalorienverbrauchs durch Sport ist eine sehr gute Möglichkeit um Gewicht zu verlieren. Nach der Wahl der passenden...

Mit Sport abzunehmen ist keine schlechte Idee. Allerdings gibt es einige Punkte zu beachten, bevor man...

3. Januar 2024

in Ernährung, Fitness, Internet News

Gute Vorsätze im neuen Jahr einfach durchhalten

Gute Vorsätze fasst man für das neue Jahr in bester Absicht. Die häufigsten Ziele wie "Gesünder ernähren", "Mehr Bewegung" und "Abnehmen" erfreuen sich zum Jahresstart stets großer Beliebtheit. Falls diese schon seit Jahren immer wieder auf der Liste auftauchen, scheint in den Jahren davor etwas nicht geklappt zu haben. Wie man erfolgreich Ziele setzt und auch erreicht, darüber lesen Sie mehr in diesem Blog-Beitrag zum neuen Jahr. Wie man Ziele richtig setzt Wer seine Ziele nicht erreicht, wird auf Dauer frustriert sein und erhöht die Gefahr des Aufgebens. Deswegen...

Gute Vorsätze fasst man für das neue Jahr in bester Absicht. Die häufigsten Ziele...

16. Dezember 2023

in Ernährung, Fitness, Internet News

Wie lange man für einen Glühwein läuft

Die Adventszeit bringt nicht nur Leckeres, sondern auch das eine oder andere zusätzliche Kilo. Zum neuen Jahr sorgt dann zusätzliches Hüftgold schnell für gute Vorsätze. Wichtig ist aber auch die Erkenntnis, dass das Körpergewicht ganz natürlichen jahreszeitlichen Schwankungen unterliegt. Im Durchschnitt nehmen Menschen im Winter zwischen zwei und vier Kilo zu. Ganz allein dadurch, dass sich das Aktivitätenlevel senkt und der Körper einer vermeintlichen "Futterverknappung" vorbeugt. Wieviel Kilokalorien "wiegt" ein Kilo? Um ein Kilogramm Körpergewicht abzunehmen, muss der Körper ca. 7.000 Kilokalorien durch Bewegung zusätzlich verbrauchen. Der Kalorienverbrauch wird...

Die Adventszeit bringt nicht nur Leckeres, sondern auch das eine oder andere zusätzliche Kilo....

26. November 2023

in Fitness

Nieren lassen sich ganz einfach schützen

Die Nieren eines Menschen gehören zu den wichtigsten Organen überhaupt. Bei Diabetes und Bluthochdruck allerdings, geraten exakt diese Organe zusehends in Gefahr. Nieren helfen dem Körper sich seiner verstoffwechselten Endprodukte zu entledigen und scheiden Giftstoffe aus. Außerdem steuern die Nieren viele Körperhaushalte, wie beispielsweise den Flüssigkeitshaushalt. Und weil diese Organe so wichtig sind, sollte man sie schützen. Wie? Das verraten wir Ihnen in diesem Beitrag. Nierenschwäche als Folgeerkrankung In der überwiegenden Zahl der Fälle erkranken Nieran als Folge anderer Vorerkrankungen. Diabetes, Bluthochdruck und starkes Übergewicht sind dabei die Hauptursachen....

Die Nieren eines Menschen gehören zu den wichtigsten Organen überhaupt. Bei Diabetes und Bluthochdruck...

14. November 2023

in Diabetes, Fitness, Gesundheit, Herz & Kreislauf, Internet News

Die positive Wirkung von CrossFit: Ideal für Herz und Blutdruck

Die zweithäufigste Todesursache in Deutschland liegt Herz-Kreislauf-Erkrankungen zugrunde. Daher ist es wichtig, das eigene Herz zu stärken und zu schützen. Am besten gelingt dies mit Sportarten wie beispielsweise CrossFit. Wie das funktioniert und wleche positiven effekte dieser Sport auf das Cardio-System hat, erfahren Sie in diesem Beitrag. Was ist CrossFit? Bei CrossFit handelt es sich um ein Krafttraining, das ausgezeichnet für die Herzgesundheit geeignet ist. Doch nicht nur bei erhöhtem Blutdruck ist CrossFit von Vorteil. Auch bei moderatem und mittlerem Blutdruck ist regelmäßiges Training wichtig. Betroffene, die mehr für...

Die zweithäufigste Todesursache in Deutschland liegt Herz-Kreislauf-Erkrankungen zugrunde. Daher ist es wichtig, das eigene...