Fitness Archives – Seite 2 von 11

2. Februar 2026

in Diabetes, Ernährung, Fitness, Internet News

Neuanfang mit Typ 2-Diabetes: Bewegung, Ernährung oder Schlaf – wo anfangen?

Der Januar fühlt sich oft wie ein Reset an: neue Energie, neue Ziele und gleichzeitig dieses leise Gefühl: „Ich müsste so viel ändern … aber womit fange ich jetzt an?“ Gerade mit Typ-2-Diabetes landen viele Menschen schnell wieder im bekannten Hamsterrad: zu wenig Zeit, zu viele Empfehlungen, zu hohe Erwartungen. Die gute Nachricht: du musst nicht alles auf einmal ändern. Und du musst es vor allem nicht perfekt machen. Falls du jetzt wirklich loslegen willst, ohne Druck und ohne Perfektionismus, um nicht nach zwei Wochen wieder auszusteigen, dann bekommst du...

Der Januar fühlt sich oft wie ein Reset an: neue Energie, neue Ziele und...

11. Dezember 2025

in Diabetes, Fitness, Internet News

Aktiv mit Typ 2-Diabetes: Was bei Blasenschwäche hilft

Bewegung ist bei Typ 2-Diabetes eine Art Basistherapie. Sie verbessert die Insulinsensitivität, stabilisiert den Blutzucker, unterstützt die Gewichtskontrolle und senkt das Risiko für Folgeerkrankungen. Trotzdem bleibt mehr als die Hälfte der Erwachsenen in Deutschland hinter den WHO-Empfehlungen zurück. Wenn zusätzlich eine Blasenschwäche besteht, wird der innere Schweinehund schnell übermächtig. Die Angst vor einem "Unfall" im Fitnessstudio oder im Park sorgt dafür, dass viele Betroffene jede sportliche Aktivität meiden, obwohl sie ihrem Stoffwechsel gerade dann etwas Gutes tun könnten. Warum Bewegung bei Typ 2-Diabetes so kraftvoll wirkt Regelmäßige körperliche Aktivität...

Bewegung ist bei Typ 2-Diabetes eine Art Basistherapie. Sie verbessert die Insulinsensitivität, stabilisiert den...

3. Dezember 2025

in Diabetes, Ernährung, Fitness, Internet News

CGM und Verhalten: Wie Sensoren Einflüsse von Ernährung, Bewegung und Schlaf sichtbar machen könnennn

Continuous Glucose Monitoring (CGM) wird oft als Technik gesehen, die einfach „mehr Daten“ liefert. Doch in Wahrheit kann ein Sensor viel mehr: Er zeigt Ihnen in Echtzeit, wie Ihre täglichen Entscheidungen Ihren Blutzucker beeinflussen und genau das macht CGM zu einem der stärksten Lernwerkzeuge im Diabetes-Management. Dieser Artikel zeigt Ihnen, wie Glukosesensoren Ernährung, Bewegung, Stress und Schlaf sichtbar machen, warum viele Menschen dadurch ihr Verhalten dauerhaft ändern und weshalb intermittierendes CGM (also Sensoren nur phasenweise tragen) besonders für Typ 2-Diabetiker ein enorm wirksamer Ansatz ist. Warum Verhalten beim Typ...

Continuous Glucose Monitoring (CGM) wird oft als Technik gesehen, die einfach „mehr Daten“ liefert....

28. November 2025

in Diabetes, Ernährung, Fitness, Internet News

CGM bei Typ 2 Diabetes: Vorteile und warum Sensoren heute nicht immer eingesetzt werden

Continuous Glucose Monitoring (CGM) ist eine der wichtigsten technischen Entwicklungen in der Diabetes-Behandlung seit vielen Jahrzehnten. Doch während CGM bei einem Typ 1-Diabetes längst Standard ist, wird CGM bei Typ 2-Diabetes noch nicht in der Breite genutzt. Viele fragen sich natürlich, warum das so ist. Und noch viel wichtiger: Wäre CGM für mich eigentlich sinnvoll? Die kurze Antwort lautet eindeutig: "Ja!". Für viele Typ 2-Diabetiker wäre ein Glukosesensor ein echter Fortschritt im Selbstmanagement. Warum er trotzdem noch nicht im Alltag aller Betroffenen angekommen ist, erklären wir in diesem Beitrag. Vorweg:...

Continuous Glucose Monitoring (CGM) ist eine der wichtigsten technischen Entwicklungen in der Diabetes-Behandlung seit...

9. August 2025

in Fitness, Gesundheit, Internet News

Morgens, mittags, abends: Der beste Zeitpunkt für Bewegung

Im Sommer wollen wir aktiv bleiben, aber die Hitze stellt unseren Kreislauf ganz schön auf die Probe. Vor allem Menschen mit Bluthochdruck oder Diabetes sollten wissen: Bewegung ist wichtig, aber der Zeitpunkt entscheidet mit darüber, ob sie gesund und angenehm ist. Morgens, mittags oder abends, wann ist eigentlich der beste Zeitpunkt für Sport und Aktivität? Morgens: Frisch in den Tag starten Die Morgenstunden sind im Sommer oft ideal für Bewegung. Die Luft ist noch kühl, der Kreislauf stabiler und die Sonne brennt noch nicht so stark. Ein flotter Spaziergang...

Im Sommer wollen wir aktiv bleiben, aber die Hitze stellt unseren Kreislauf ganz schön...

5. August 2025

in Fitness, Gesundheit, Herz & Kreislauf, Internet News

Bewegung im Sommer: So bleibst Du trotz Hitze mit Bluthochdruck aktiv!

Worauf Menschen bei Hypertonie achten sollten Sommerliche Temperaturen laden eigentlich dazu ein, draußen aktiv zu sein. Doch für Menschen mit Bluthochdruck ist Vorsicht geboten: Hitze kann den Kreislauf stärker belasten als gedacht. Trotzdem musst Du nicht auf Bewegung verzichten, ganz im Gegenteil! Mit ein paar einfachen Regeln bleibst Du auch bei hohen Temperaturen fit, ohne Deinen Körper unnötig zu strapazieren. Warum Hitze den Blutdruck durcheinanderbringt Bei Wärme weiten sich die Blutgefäße, was dazu führen kann, dass der Blutdruck sinkt. Das klingt erstmal gut, aber zusammen mit Blutdrucksenkern kann es...

Worauf Menschen bei Hypertonie achten sollten Sommerliche Temperaturen laden eigentlich dazu ein, draußen aktiv...

19. Mai 2025

in Diabetes, Ernährung, Fitness, Internet News

Wie ein CGM-System bei Typ 2-Diabetes den Alltag verändern kann

Ein CGM-System sorgt für mehr Klarheit und eine deutlich verbesserte Blutzucker-Kontrolle. Der Typ 2-Diabetes ist eine chronische Erkrankung, bei der Ernährung, Bewegung und der eigene Lebensstil eine entscheidende Rolle spielen. Doch wie reagiert der Körper eigentlich ganz konkret auf bestimmte Lebensmittel, auf eine kurze Bewegungseinheit oder auf Stress? Diese Fragen lassen sich oft nur schwer beantworten, denn es fehlt fast immer an Transparenz. Genau hier kann ein kontinuierliches Glukosemonitoring (CGM) ansetzen. Es bietet in Echtzeit Einblicke in den Blutzuckerverlauf und zeigt, wie sich Alltagsentscheidungen unmittelbar auf den Stoffwechsel auswirken. Warum...

Ein CGM-System sorgt für mehr Klarheit und eine deutlich verbesserte Blutzucker-Kontrolle. Der Typ 2-Diabetes...

11. Mai 2025

in Diabetes, Ernährung, Fitness, Internet News

Was bei COPD helfen kann

Bei der chronisch obstruktiven Bronchitis (COPD) gibt es einige Möglichkeiten den Körper zu unterstützen. Häufig geht die Erkrankung mit vielen entzündlichen Prozessen einher. Eine wesentliche Ursache dafür ist viszerales Fettgewebe im Bauch. Viszeralfett steht im Verdacht, Entzündungen zu begünstigen. Über Möglichkeiten sich zu schützen, berichten wir in diesem Beitrag. Folge- und Begleiterkrankungen bei COPD Eine direkte Folge eines hohen Anteils an Viszeralfett ist eine verringerte Immunabwehr. Die stetige Produktion entzündungsfördernder Hormone belastet den Körper dauerhaft. In der Regel äußern sich entzündliche Prozesse beispielsweise durch eine reduzierte Leistungsfähigkeit mit dauernder...

Bei der chronisch obstruktiven Bronchitis (COPD) gibt es einige Möglichkeiten den Körper zu unterstützen....

27. Januar 2025

in Diabetes, Ernährung, Fitness, Gesundheit, Internet News

Was ist eine Insulinresistenz und was kann man dagegen tun?

Eine Insulinresistenz ist eine Stoffwechselstörung, bei der die Zellen des Körpers weniger empfindlich auf das Hormon Insulin reagieren. Insulin wird von der Bauchspeicheldrüse produziert und reguliert den Blutzuckerspiegel, indem es den Zellen signalisiert, Glukose aus dem Blut aufzunehmen. Bei einer Insulinresistenz nimmt diese Signalwirkung ab, was oft zu erhöhten Blutzuckerwerten führt. Wenn die Bauchspeicheldrüse versucht, dies zu kompensieren, produziert sie mehr Insulin. Auf Dauer kann dies die Funktion der Bauchspeicheldrüse überlasten und zu Typ-2-Diabetes führen. Dies ist vielen Menschen, in einer frühen Phase einer ungünstigen Veränderung des Stoffwechsels, häufig nicht...

Eine Insulinresistenz ist eine Stoffwechselstörung, bei der die Zellen des Körpers weniger empfindlich auf...

12. Dezember 2024

in Fitness, Herz & Kreislauf, Internet News

Sauna kann Abwehrkräfte unterstützen

Mit der Ankunft der kalten Tage steigt der Wunsch nach starken Abwehrkräften und eine Winterzeit ohne Erkältungen. Der Saunabesuch sorgt nicht nur für Ausgeglichenheit und Stressabfall, sondern auch für einen besseren Schutz vor Infektionen. Was der regelmäßige Besuch einer Sauna bewirken kann, was Sie beachten sollten und wie Sie vorgehen, erfahren Sie in diesem Artikel. Abwehrkräfte stärken Während eines Saunadurchgangs steigt die Körpertemperatur leicht an. Dieser Anstieg gleicht leichtem Fieber, was den Körper dazu veranlasst, die Abwehrkräfte zu mobilisieren und damit im Körper befindliche Bakterien und Viren anzugreifen. In Studien...

Mit der Ankunft der kalten Tage steigt der Wunsch nach starken Abwehrkräften und eine...