4. Oktober 2013 in Fitness, Herz & Kreislauf
Handgriff-Training zur Blutdrucksenkung
Die Liste mit den Möglichkeiten um den Blutdruck zu senken ist bekannt und lang: Kein Nikotin, wenig Alkohol, geringeres Gewicht, mehr Bewegung und weniger Salz. Zusätzlich natürlich die in vielen Fällen unabdingbaren Medikamente zur Blutdrucksenkung. Nur so kann dem Bluthochdruck effektiv und umfassend begegnet werden. Auf eine weitere Möglichkeit wollen wir in diesem Artikel aufmerksam machen, auch wenn die Veröffentlichung dieser Studienergebnisse schon fast sechs Monate zurückliegt. Handgriff-Training kombiniert mit Hantel-Training für den Arm reduziert den Blutdruck deutlich. Dazu müssen mindestens fünf Trainings pro Woche durchgeführt werden. Nach einem Monat reduzieren sich die beiden Blutdruckwerte um jeweils bis zu 10%! Ein ähnlicher Effekt gelingt bei gleicher Trainingsintensität mit Ausdauertraining auf dem Fahrrad oder Laufband, oder durch Krafttraining. Allerdings sind diese Varianten mit wesentlich mehr Aufwand verbunden. Unser Vorschlag: Handgriff-Trainer besorgen und statt teuren Hanteln Bücher oder Wasserflaschen verwenden. Zusätzlich sorgt mehr Muskelmasse für einen höheren Kaloriengrundumsatz und beeinflusst damit Körpergewicht, Körperfettanteil und Blutzuckerspiegel positiv. Nutzen Sie unsere kostenlose Mitgliedschaft um Ihre Aktivitäten, den Blutdruck und Ihr Gewicht konsequent zu dokumentieren. Sie werden überrascht sein, wie viele Informationen Sie in nur 4 Wochen gewinnen. Hier können Sie sich registrieren
