3. Januar 2023 in Ernährung, Fitness, Internet News
Vorsätze erfolgreich umsetzen
Gute Vorsätze sind, für sich betrachtet, ein wirklich positiver Ansatz. Ganz oft stehen allerdings diese Vorsätze schon zum wiederholten Male ganz oben auf der Liste. Deswegen sind praktische Hilfen und erfolgreiche Taktiken gefragt, mit denen sich gute Vorsätze auch wirklich umsetzen lassen.
Der richtige Zeitpunkt
Nicht nur an Sylvester lassen sich gute Vorsätze formulieren. Hat der erste Anlauf für das Abnehmen nicht geklappt, kein Problem, dann können Sie an jedem anderen Tag des Jahres erneut starten. Überprüfen Sie dabei auch immer die richtige Einstellung zu sich selbst. Ganz häufig sind Sie selbst Ihr schärfster Kritiker und nehmen Dinge viel absoluter wahr als Ihr Umfeld. Bleiben Sie entspannt und gehen Sie mit kleinen Verfehlungen genau so großzügig mit sich selbst um, wie Sie es sich auch von anderen wünschen würden.
Passende Ziele setzen
Einige Kilo abzunehmen ist schon ein hehres Ziel. Doch damit setzen Sie sich immer der Gefahr aus, dass Sie beim Nichterreichen von Etappenzielen gleich das komplette Vorhaben in Frage stellen. Viel besser ist es sich dazu notwendige Veränderungen zu überlegen. Diese können Sie in den gewohnten Ablauf integrieren und dazu einen Kontrollpunkt definieren. Das hilft beim Durchhalten, schafft Motivation und sorgt für nachhaltigen Erfolg.
Als Beispiel können Sie sich statt “Ich will abnehmen!” auch vornehmen die tägliche Kalorienmenge aus nichtalkoholischen Getränken auf Null zu setzen. Oder Sie formulieren “Ich will tagsüber keine Süßigkeiten essen!”. Alternativ könnten Sie das Unterfangen auch durch zusätzliche Bewegung unterstützen. Dann sollten Sie auf jeden Fall für eine praktische Einbettung in den Alltag sorgen. Tragen Sie sich konkrete Wochentage und Zeitpunkte für zusätzliche Bewegung einfach fix in den Kalender ein.
Mit Unterstützern ausstatten
Mitstreiter helfen nicht nur beim Umsetzen der guten Vorsätze. Sie unterstützen auch die richtigen Ziele zu formulieren und motivieren zum Durchhalten. Vielleicht hat Ihr Partner nur darauf gewartet zu starten und ist Ihnen für diesen Impuls äußerst dankbar. Zu zweit ist es immer leichter und für die meisten Menschen deutlich einfacher gesteckte Ziele zu erreichen.
Wussten Sie eigentlich, dass sich unter “Mein Konto” Ärzte, persönliche Betreuer, Angehörige und Coaches einladen lassen? Ihre Einladungen können Sie ganz einfach per E-Mail versenden. Empfänger registrieren sich damit auf VidaCoach.de und erhalten einen sicheren Zugang zu Ihren persönlichen Daten. Genau so lange, wie Sie das wünschen.
Erfolge transparent machen
Viele gute Vorsätze ähneln eher Mittel- oder Langstreckenrennen und sind keine Sprints. Deswegen sind nicht die absoluten Ergebnisse wichtig, sondern die Häufigkeit der eintretenden Änderungen. Ob Sie ein Kilo schneller oder langsamer verlieren ist nicht so entscheidend, sondern dass ein erhöhter Kalorienverbrauch durch Sport regelmäßig eintritt. Vielleicht erkennen Sie auch viel früher, schon vor dem Gewichtsverlust, dass sich durch die zugenommene Bewegung der durchschnittliche Blutzuckerspiegel oder der Blutdruck bereits senkt. Das hilft in jedem Fall erheblich dabei durchzuhalten.
Nutzen Sie zur Unterstützung die Starcards unter “Meine Werte” oder lassen Sie sich mit dem BMI-Rechner ein passendes Gesundheitsprogramm ermitteln. Das hilft gute Vorsätze in konkrete Ziele zu übersetzen und den Erfolg jeden Tag zu erkennen.
VidaGesund wünscht Ihnen viel Erfolg und alles Gute im neuen Jahr!
Bild von congerdesign auf Pixabay
