Fit leben mit der gesunden Gewichtsstabilisierung
Das Programm für Leichtgewichte, die etwas für sich tun wollen!
Damit können Sie folgende Ziele erreichen
- eine Verbesserung Ihrer Cholesterin-Werte
- Zunahme der Muskelmasse um ca. 10% und eine Senkung des Körperfettanteils
- eine Verbesserung Ihres Langzeit-Blutzuckwertes (HbA1c) bis zu 2%
- eine mögliche Reduzierung Ihres oberen Blutdruckwertes um bis zu 10 Punkte
- eine maximale Senkung Ihres Ruhepulses um bis zu 10 Punkte
- ein bis zu [link id="8384" text="30% geringeres Schlaganfall- und Herzinfarktrisiko" target="_blank"]!
Erreichen Sie in zwölf Monaten Ihre Ziele, indem Sie
- auf eine gesündere Ernährung umstellen
- Krafttraining und einfache Übungen nutzen um Ihre Muskelmasse aufzubauen
- mit 2-3 Trainingseinheiten pro Woche und mehr Bewegung im Alltag die Ausdauer trainieren
- Ihre Körperwerte dokumentieren, Erfolge erkennen und sich langfristig motivieren lassen
Unsere Empfehlung, wie Sie sofort starten können
- Versichern Sie sich, dass Sie kein Risiko eingehen durch unsere [link id="6858 Garantientitle="VidaGesund-Garantien" target="_blank"]
- Testen Sie VidaGesund für 14 Tage kostenlos und ohne Risiko, melden Sie sich hier an
- Registrieren Sie sich für eine Mitgliedschaft erst dann, wenn Sie von VidaGesund überzeugt sind
- Sichern Sie sich mit einer Premium-Mitgliedschaft die Neumitgliederprämie in Form von Credits, die Sie für Einkäufe im Shop wie Bargeld nutzen können
Übungen für Beweglichkeit und Muskelaufbau
Selbst bekannte und klassische Übungen wie Liegestütze, Sit Ups und leichte Dehnungsübungen reichen oftmals aus, um die Beweglichkeit stark zu verbessern und Muskeln nachhaltig aufzubauen. Sie werden überrascht sein, was man mit ein wenig Disziplin in kurzer Zeit erreichen kann und wie das Gewebe durch den Muskelaufbau gestrafft wird. Wenn Ihnen diese Übungen nicht ganz so geläufig sein sollten, empfehlen wir Ihnen die Anschaffung eines sogenannten Thera-Bandes (erhältlich in jedem Sportgeschäft) für unter 10 €. Hier finden Sie kostenlose Downloads für passende Übungen, bzw. Übungsanleitungen auf Videos.
Für alle, die sich eher persönlich anleiten lassen oder für die Gruppendynamik ein motivierendes Element darstellt, empfehlen wir eine Laufgruppe oder einen Sportverein mit passender Ausstattung für ein professionell angeleitetes Krafttraining. Das sollten Sie passend zu Ihrem Wohnort im Internet finden, oder folgen Sie einfach den Empfehlungen guter Freunde.
Wie wir Sie zur Ernährungsumstellung anleiten
Alle Informationen, die Sie für die Ernährunsgumstellung benötigen, finden Sie in den Gesundheitsratgebern von VidaGesund. Diese Ratgeber stehen Ihnen als Premium-Mitglied ebenfalls kostenfrei zur Verfügung!