27. Oktober 2025 in Diabetes, Herz & Kreislauf, Internet News
Diese Warnzeichen für Herzprobleme sollten Sie kennen
Wer an Typ 2-Diabetes leidet, weiß bereits: Stoffwechsel, Kreislauf und Gefäße brauchen besondere Aufmerksamkeit. Doch was viele unterschätzen: Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind bei Ihnen deutlich häufiger und oft zeigen sich Warnzeichen früh, wenn man hinschaut. Dieser Beitrag klärt auf, welche Symptome wichtig sind, wie häufig sie vorkommen und wie Sie sich schützen.
Warum Herzprobleme bei Typ 2-Diabetes so relevant sind
Diabetes erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erheblich. Menschen mit Typ 2 haben laut Studien ein zwei- bis vierfach höheres Risiko für Herzinfarkt oder Schlaganfall. Zudem zeigen Daten, dass weltweit rund 32% der Typ-2-Diabetiker bereits eine manifestierte Herz-Kreislauf-Erkrankung haben.
Warnzeichen für Herz- und Gefäßprobleme
- Atemnot bei Alltagstätigkeiten
- Brustdruck, Schmerzen im Oberbauch oder Rücken
- Schwindel, Leistungsknick, ungewöhnliche Müdigkeit
- Schwellungen an Beinen oder Knöcheln
- Kribbeln oder Schmerzen in Beinen beim Gehen (PAVK)
- Unregelmäßiger Puls, Herzstolpern
Häufigkeit von Folgeerkrankungen bei Typ 2-Diabetes
Ohne oder mit einer nicht optimalen Therapie, ist fast jeder Typ 2-Diabetiker innerhalb eines Zeitraumes von fünf bis zehn Jahren von einer Folge- oder Begleiterkrankung betroffen. Welche das sind und wie laut Studienlage die Erkrankungswahrscheinlichkeit ist, zeigt die folgende Tabelle:
| Folgeerkrankung | Häufigkeit |
| Koronare Herzkranheit (KHK) | ca. 21% |
| Herzinsuffizienz (HI) | 11–22% |
| Periphere arterielle Verschlusskrankheit (PAVK) | 16% |
| Herzinfarkt/Schlaganfall | ~18% |
Gleichzeitig ist bekannt, dass selbst bei diesen Erkrankungen Patienten nur eine Therapietreue von durchschnittlich ca. 50 bis 60% erreichen. So sollte sich jeder immer wieder selbst daran erinnern, dass Bewegung und Medikamente nur dann eine Wirkung zeigen, wenn die Vorgaben gewissenhaft umsetzt.
Prävention und Therapie-Leitlinien
Wer aktiv vorbeugen will, kann folgende Vorgaben umsetzen, die übrigens die Leitlinien der Fachgesellschaften ebenfalls empfehlen:
- Blutdruck < 140/90 mmHg anstreben
- LDL senken (z. B. mit Statinen)
- 150 Minuten pro Woche intensiv bewegen
- Kohlenhydrate in der Ernährung reduzieren
- Rauchen am besten komplett vermeiden
Wie einfache Tipps für den Alltag das Herz-Kreislaufsystem stärken
Sie müssen nicht Ihr gesamtes Leben auf den Kopf stellen, um Ihr Herz-Kreislaufsystem zu unterstützen. Oft machen kleine, konsequente Gewohnheiten den größten Unterschied. Diese Maßnahmen können Sie sofort in Ihren Alltag integrieren:
Mehr Bewegung in den Alltag integrieren
Schon 7.000 bis 8.000 Schritte am Tag können laut Studien Ihr Herzinfarktrisiko deutlich senken. Sie müssen dafür nicht zwingend Sport treiben. Treppensteigen, kleine Spaziergänge und kurze Aktivitätspausen zählen ebenfalls und unterstützen immens.
Mediterrane Ernährung bevorzugen
Die Herzmedizin empfiehlt seit Jahren eine mediterrane Ernährungsweise mit viel Gemüse, Hülsenfrüchten, Olivenöl, Nüssen und Fisch. Diese kohlenhydratreduzierte Variante senkt zusätzlich LDL-Cholesterin und Entzündungswerte.
Natrium reduzieren
Versuchen Sie, salzreiche Fertigprodukte zu vermeiden. Ersetzen Sie Kochsalz durch frische Kräuter oder Zitronensaft, Ihr Blutdruck wird es Ihnen danken.
Guter Schlaf schützt das Herz
Schlafmangel erhöht Stresshormone wie Cortisol und Adrenalin, sie lassen den Blutdruck steigen und belasten die Gefäße. Versuchen Sie, auf 7–8 Stunden pro Nacht zu kommen.
Stress senken, bewusst atmen
Mini-Atemübungen (4 Sekunden ein, 6 Sekunden aus) aktivieren den Parasympathikus und senken nachweislich kurzfristig den Blutdruck.
Alkohol und Rauchen reduzieren
Schon geringe Reduktionen zeigen Wirkung: weniger oxidative Zellschäden, geringere Gefäßverengung, besserer Blutdruck.
Krafttraining nicht vergessen
Zwei Einheiten pro Woche stabilisieren den Kreislauf, entlasten die Gelenke und verbessern die Insulinempfindlichkeit, besonders bei Typ 2-Diabetes ist das äußerst gewinnbringend.
Fazit
Herz- und Gefäßprobleme sind bei Typ-2-Diabetes keine Seltenheit, aber man kann gegensteuern. Mit Aufmerksamkeit, Prävention und kleinen Alltagsgewohnheiten schützen jedes Herz ganz aktiv.
Die VidaGesund-App unterstützt Sie dabei jeden Tag: mit Erinnerungen, Tagebüchern und Impulsen — für mehr Herzgesundheit im Alltag.
Quellen
