6. Januar 2014 in Diabetes
Ein zu hoher Nüchternblutzucker bedeutet noch keinen Diabetes, kann aber schon die Vorstufe für einen Typ 2-Diabetes sein. Deswegen lohnt sich die Diabetes-Prävention bei einem zu hohen Nüchternblutzucker in jedem Fall. Denn wer rechtzeitig gegensteuert, kann die Erkrankung samt Folgen schon im Ansatz bekämpfen. Laut Dr. Erhard Siegel, Präsident der Deutschen Diabetes Gesellschaft (DDG) kann die Senkung des Körpergewichts um ca. 7% und ca. 150 Minuten körperlicher Bewegung pro Woche ausreichend sein, um das Erkrankungsrisiko um fast 60% zu senken. Wichtig dabei ist, dass das alles in Verbindung mit einer Änderung des Lebensstils kombiniert sein sollte. Damit ergibt sich automatisch auch die Umstellung hin zu einer fett- und zuckerärmeren Ernährung. Die dadurch eingesparten Kalorien und Kohlenhydrate wirken sich, in Verbindung mit dem höheren Kalorienverbrauch durch die Bewegung, in jedem Fall gewichts- und blutzuckerreduzierend aus. Eigentlich ein faires Angebot für einen selbst, wenn es nur nicht so schwer wäre anzufangen und durchzuhalten. Also wie steigt man am besten ein und hält am besten durch:
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2.) suchen Sie sich das passende VidaGesundheits-Programm für die Bewegung aus
3.) wählen Sie die richtigen Hinweise aus dem VidaGesundheits-Ratgeber und wenden diese an (exklusiv für Mitglieder)
4.) lassen Sie sich im Online-Tagebuch und mit den Analysen die Erfolge zeigen und bleiben Sie motiviert
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