Was ist Diabetes und wie entsteht er?

 
In der Regel entsteht der Diabetes durch lange Zeit unbemerkt gebliebenen zu hohe Blutzuckerwerte. In der Regel bedingt durch eine zu geringe Insulinproduktion der Bauchspeicheldrüse oder die zu geringe Insulinwirksamkeit in den Körperzellen. Hier handelt es sich eingangs um eine eingeschränkte Insulinsensensitivität, später kann daraus eine Insulinresistenz oder im weiteren Verlauf sogar ein Diabetes entstehen.

Typische Auslöser der unterschiedlichsten Diabetes-Typen sind eine erblich bedingte Neigung, die körperbedingte Zerstörung insulinproduzierender Zellen oder auch Übergewicht. Häufig ist es eine ungünstige Kombination unterschiedlicher Faktoren, die vor allen Dingen Stress erheblich verstärken. Eine seelische Dysbalance ist nicht selten der entscheidende Trigger, um den ungünstigen Verlauf der Stoffwechselprozesse zu starten.

 
Bereits in dieser Phase einer Stoffwechseleinschränkung fühlen sich Betroffene häufig müde und abgeschlagen. Außerdem tritt eine ungewollte und hormonbedingte Gewichtszunahme ein, die den Zustand noch verschlechtert. Typische Auslöser sind bekanntermaßen eine kohlenhydratreiche und ballaststoffarme Ernährung und zu wenig Bewegung. Allerdings können auch alle Arten von Stress (beruflich, familiär, …) und Schlafmangel diesen Effekt begünstigen. Vor allen Dingen Stress sorgt für eine erhöhte Cortisol-Ausschüttung, die die Wirkung des Insulins zusätzlich blockiert.

Feststellen lässt sich eine Insulinresistenz in der Regel durch Laboruntersuchungen des Blutes, mit Hilfe des HOMA-Indexes, durch die Bestimmung des Langzeitblutzuckers (HbA1c) sowie den oralen Glukosetoleranztest (oGTT). Alle Tests führt in der Regel, bei ersten Anzeichen oder Symptomen, der Hausarzt durch. Wer an einer Insulinresistenz leidet, hat bereit ein deutlich erhöhtes Risiko an Diabetes zu erkranken.

Die gute Nachricht ist, dass sich die Insulinresistenz fast immer beheben lässt. Muskelaufbau sorgt für eine erneute Zunahme der Insulinsensitivität der Zellen. Wer sich darüber hinaus noch dauerhaft mehr bewegt, der reduziert auch dadurch den Blutzuckerspiegel. Weniger und anders esssen ist ebenfalls empfehlenswert. Hauptsächlich unterstützt:

• Zucker reduzieren und Ballaststoffe erhöhen
• Kalorien aus Getränken einsparen, Säfte und Softdrinks meiden
• mehr unverarbeitete Lebensmittel konsumieren
• mindestens sechs Stunden zwischen den Mahlzeiten pausieren

Dadurch sinkt nicht nur der Blutzuckerspiegel sondern auf Dauer auch das Gewicht.