Bewegung Archives – Seite 2 von 4

8. März 2026

in Gesundheit, Internet News

Familienzeit bewusst gestalten: Warum gemeinsame Auszeiten heute wichtiger werden

Ein Familienalltag besteht heute aus vielen parallelen Abläufen. Schule, Beruf, Freizeitaktivitäten, Termine und digitale Medien füllen Tage oft bis in den Abend hinein. Zwischen Stundenplänen, Arbeitszeiten und Verpflichtungen bleibt wenig Raum für längere gemeinsame Momente. Gespräche entstehen häufig nebenbei, während der Weg zum Training ansteht oder schnell das Abendessen vorbereitet wird. Gerade deshalb wächst bei vielen Familien der Wunsch nach bewusst gestalteter gemeinsamer Zeit. Nicht als spontane Lücke zwischen zwei Terminen, sondern als eigene Phase, in der gemeinsame Aktivitäten im Mittelpunkt stehen. Wichtig: Auszeiten können für aktiven Stressabbau und stabile...

Ein Familienalltag besteht heute aus vielen parallelen Abläufen. Schule, Beruf, Freizeitaktivitäten, Termine und digitale...

13. Februar 2026

in Diabetes, Fitness, Internet News

Warum 10 Minuten Bewegung bei Diabetes so gut wirken

Kleine Bewegung, große Wirkung: Warum 10 Minuten oft mehr bringen als große Vorsätze „Ich müsste mehr Sport machen.“ Diesen Satz hören und denken viele Menschen mit Typ 2-Diabetes und genau er sorgt oft dafür, dass dann im Anschluss gar nichts passiert. Denn große Vorsätze erzeugen Druck. Und Druck führt selten zu Dranbleiben. Die Wahrheit ist, dass Du kein Sportprogramm brauchst, um deinen Blutzucker positiv zu beeinflussen. Bewegung wirkt sofort, nicht erst nach Wochen Einer der größten Vorteile von Bewegung bei Typ 2-Diabetes ist ihre unmittelbare Wirkung. Schon leichte Bewegung...

Kleine Bewegung, große Wirkung: Warum 10 Minuten oft mehr bringen als große Vorsätze „Ich...

11. Dezember 2025

in Diabetes, Fitness, Internet News

Aktiv mit Typ 2-Diabetes: Was bei Blasenschwäche hilft

Bewegung ist bei Typ 2-Diabetes eine Art Basistherapie. Sie verbessert die Insulinsensitivität, stabilisiert den Blutzucker, unterstützt die Gewichtskontrolle und senkt das Risiko für Folgeerkrankungen. Trotzdem bleibt mehr als die Hälfte der Erwachsenen in Deutschland hinter den WHO-Empfehlungen zurück. Wenn zusätzlich eine Blasenschwäche besteht, wird der innere Schweinehund schnell übermächtig. Die Angst vor einem "Unfall" im Fitnessstudio oder im Park sorgt dafür, dass viele Betroffene jede sportliche Aktivität meiden, obwohl sie ihrem Stoffwechsel gerade dann etwas Gutes tun könnten. Warum Bewegung bei Typ 2-Diabetes so kraftvoll wirkt Regelmäßige körperliche Aktivität...

Bewegung ist bei Typ 2-Diabetes eine Art Basistherapie. Sie verbessert die Insulinsensitivität, stabilisiert den...

9. August 2025

in Fitness, Gesundheit, Internet News

Morgens, mittags, abends: Der beste Zeitpunkt für Bewegung

Im Sommer wollen wir aktiv bleiben, aber die Hitze stellt unseren Kreislauf ganz schön auf die Probe. Vor allem Menschen mit Bluthochdruck oder Diabetes sollten wissen: Bewegung ist wichtig, aber der Zeitpunkt entscheidet mit darüber, ob sie gesund und angenehm ist. Morgens, mittags oder abends, wann ist eigentlich der beste Zeitpunkt für Sport und Aktivität? Morgens: Frisch in den Tag starten Die Morgenstunden sind im Sommer oft ideal für Bewegung. Die Luft ist noch kühl, der Kreislauf stabiler und die Sonne brennt noch nicht so stark. Ein flotter Spaziergang...

Im Sommer wollen wir aktiv bleiben, aber die Hitze stellt unseren Kreislauf ganz schön...

19. Mai 2025

in Diabetes, Ernährung, Fitness, Internet News

Wie ein CGM-System bei Typ 2-Diabetes den Alltag verändern kann

Ein CGM-System sorgt für mehr Klarheit und eine deutlich verbesserte Blutzucker-Kontrolle. Der Typ 2-Diabetes ist eine chronische Erkrankung, bei der Ernährung, Bewegung und der eigene Lebensstil eine entscheidende Rolle spielen. Doch wie reagiert der Körper eigentlich ganz konkret auf bestimmte Lebensmittel, auf eine kurze Bewegungseinheit oder auf Stress? Diese Fragen lassen sich oft nur schwer beantworten, denn es fehlt fast immer an Transparenz. Genau hier kann ein kontinuierliches Glukosemonitoring (CGM) ansetzen. Es bietet in Echtzeit Einblicke in den Blutzuckerverlauf und zeigt, wie sich Alltagsentscheidungen unmittelbar auf den Stoffwechsel auswirken. Warum...

Ein CGM-System sorgt für mehr Klarheit und eine deutlich verbesserte Blutzucker-Kontrolle. Der Typ 2-Diabetes...

16. Oktober 2024

in Diabetes, Ernährung, Fitness, Internet News

HbA1c senken lohnt sich

Der HbA1c, also der Langzeitblutzuckerwert, spielt im Rahmen der Diabetestherapie eine große Rolle. Die Bedeutung könnte auf Basis der Ergebnisse einer schwedisch-britischen Studie aus dem Jahr 2021 sogar noch zunehmen. Je früher die Blutzuckereinstellung optimal gewählt wird, also je niedriger der HbA1c ausfällt, desto geringer das Risiko für einen Herzinfarkt oder gar einen früheren Tod. Deswegen lohnt sich jede Anstrengung, um diesen Wert dauerhaft im Auge zu behalten und beispielsweise durch zusätzliche Bewegung positiv zu beeinflussen. Bereits 2023 hat die Deutsche Diabetes Gesellschaft die diesbezüglichen Nationalen Versorgungsleitlinien für Diabetes aktualisiert....

Der HbA1c, also der Langzeitblutzuckerwert, spielt im Rahmen der Diabetestherapie eine große Rolle. Die...

13. September 2024

in Herz & Kreislauf, Internet News

Bluthochdruckbehandlung ohne Medikamente

In der Bluthochdruckbehandlung sind in der Regel Medikamente, meist Betablocker oder Diuretika, erste Wahl. Auf Grund der Wirksamkeit sind sie häufig der Einstieg in die Bluthochdruckbehandlung. Vor allen Dingen bei einem systolischen (oberer) Wert von über 160 oder einem diastolischen (unteren) Wert von über 100, den damit einhergehenden deutlich gestiegenen Risiken für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, ist das Augenmerk auf schnelles Handeln zu legen. Mögliche Nebenwirkungen von Medikamenten Die meikamentöse Bluthochdruckbehandlung bietet nicht nur unmittelbare Hilfe, sondern birgt auch Risiken. Schwindelgefühl, Müdigkeit und Magen-Darm-Beschwerden sind häufige Nebenwirkungen, die durch die Einnahme von Betablockern...

In der Bluthochdruckbehandlung sind in der Regel Medikamente, meist Betablocker oder Diuretika, erste Wahl....

28. Mai 2024

in Gesundheit, Herz & Kreislauf, Internet News

Wie lassen sich Herzinfarkte vermeiden?

Herzinfarkte sind in Deutschland eine gewaltige Herausforderung. Mit fast 220.000 Todesfällen sind Herz- und Kreislauferkrankungen für die allermeisten Todesfälle in den letzten Jahren verantwortlich. Dabei versterben nahezu 20%, circa 45.000 Menschen, an einem akuten Herzinfarkt. Insofern stellt sich natürlich die Frage, was man tun kann, um einem Herzinfarkt selbst aktiv vorzubeugen. Regelmäßig selbst checken Die frühe Erkennung von medizinischen Risiken birgt die größten Vorteile in Bezug auf die Schutzwirkung. Fast alle Herz-Kreislauf-Ereignisse kündigen sich leider rechtzeitig an. Allerdings müssen dazu, mittels spezieller Untersuchungen, die Symptome entdeckt werden. Dies beginnt...

Herzinfarkte sind in Deutschland eine gewaltige Herausforderung. Mit fast 220.000 Todesfällen sind Herz- und...

23. Mai 2024

in Diabetes, Fitness, Gesundheit, Internet News

Mehr Bewegung im Alltag – äußerst wirksam bei Diabetes

Vor allem für Menschen, die an Diabetes mellitus Typ 2 erkrankt sind, sollte Bewegung ein fester Bestandteil der Behandlung sein. Dadurch können die Zellen nämlich sensibilisiert und die Glukoseaufnahme gesteigert werden. Infolgedessen sinkt der Blutzucker. Wir verraten Ihnen, wie Sie ganz einfach mehr Bewegung in Ihren Alltag integrieren können. Legen Sie sich das passende Schuhwerk zu Egal, ob Sie draußen spazieren gehen oder einfach nur in der Wohnung auf und ab laufen, Sie sollten in jedem Fall dafür sorgen, dass Ihre Durchblutung möglichst nicht gestört wird. Leider sind verengte...

Vor allem für Menschen, die an Diabetes mellitus Typ 2 erkrankt sind, sollte Bewegung...

21. Mai 2024

in Diabetes, Fitness, Herz & Kreislauf, Internet News

Fördern 10.000 Schritte am Tag die Gesundheit?

Die Empfehlung, 10.000 Schritte pro Tag zu gehen, hat sich in vielen Gesundheits- und Fitnesskreisen etabliert. Diese Zahl stammt ursprünglich aus einer Marketingkampagne für einen japanischen Schrittzähler aus den 1960er Jahren und wurde später durch Forschung unterstützt, die ihre gesundheitsfördernden Wirkungen bestätigte. Hier sind einige der belegten gesundheitlichen Vorteile und Erkenntnisse über das Gehen von 10.000 Schritten pro Tag. Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit Herz-Kreislauf-Erkrankungen Studien zeigen, dass regelmäßiges Gehen das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduziert. Eine Meta-Analyse ergab, dass das Gehen von mindestens 8.000 bis 10.000 Schritten pro Tag mit...

Die Empfehlung, 10.000 Schritte pro Tag zu gehen, hat sich in vielen Gesundheits- und...