30. März 2023 in Gesundheit, Internet News
Tabuthema „erektile Dysfunktion“ und was genau hilft
Erektile Dysfunktion (ED) ist ein weit verbreitetes Problem bei Männern. Man geht davon aus, dass bis 2025 mehr als 320 Millionen Männer an Erektionsstörungen leiden werden. [1]
Leider ist Erektile Dysfunktion oft ein Tabuthema, über das Männer nicht gerne sprechen, aus Schamgefühl, Peinlichkeit oder aus Angst vor Stigmatisierung. Dies kann dazu führen, dass viele Männer keine medizinische Hilfe suchen und ihre Symptome nicht behandeln lassen. Aus diesem Grund wollen wir uns in diesem Beitrag damit befassen.
Was ist erektile Dysfunktion?
Erektile Dysfunktion beschreibt die Unfähigkeit, eine Erektion zu bekommen oder aufrechtzuerhalten, um Geschlechtsverkehr zu haben. Dieser Zustand ist auch als ED bekannt und wird oft als Impotenz oder Potenzschwäche bezeichnet. Von einer behandlungs- oder operationsbedürftigen erektilen Dysfunktion spricht man erst, wenn die Probleme seit mindestens sechs Monaten bestehen und bei mehr als zwei Dritteln der Versuche, eine Erektion zu bekommen, auftreten. Gelegentliche Erektionsprobleme sind völlig normal.
Was führt zu erektiler Dysfunktion?
Die Liste der möglichen Ursachen und Risikofaktoren für eine erektile Dysfunktion ist umfangreich und kann psychologische Faktoren (hoher Stress, Leistungsangst oder psychische Traumata), physiologische Faktoren (verminderte Durchblutung, Gewichtszunahme und niedriger Testosteronspiegel), Lebensstilfaktoren (übermäßiger Alkohol- oder Drogenkonsum, Rauchen) oder medizinische Faktoren (Nervenschäden, Diabetes, körperliche Traumata oder Verletzungen des Penis oder Hodensacks usw.) umfassen.
Die emotionale Belastung durch erektile Dysfunktion
Männer reagieren sehr unterschiedlich auf Erektionsstörungen. Einige fühlen Scham, Depression, Ärger und geringes Selbstbewusstsein. Manche Männer fühlen sich durch die erektile Dysfunktion auch entmannt und haben Angst, ihre Partnerin sexuell nicht befriedigen zu können.
Dies kann zu übermäßigem Grübeln, zusätzlichem Stress und einem Teufelskreis der Leistungsangst führen. Ähnliche Auswirkungen können sich für die Sexualpartner der Betroffenen ergeben. Sie können sich zurückgewiesen oder frustriert fühlen und sich Sorgen um ihre Attraktivität machen.
Erektionsprobleme – was tun?
Die Behandelbarkeit der ED variiert von Fall zu Fall. Probleme wie zugrunde liegende Erkrankungen und bereits eingenommene Medikamente können verhindern, dass bestimmte Behandlungsmethoden wirksam sind. In vielen Fällen wird Männern, die an ED leiden, geraten, mehrere Wege gleichzeitig zu beschreiten, um ihre Impotenz zu bekämpfen. So gibt es viele gute Mittel gegen erektile Dysfunktion, die man auch bequem über eine Online-Apotheke kaufen kann.
Es ist wichtig und gesund, mit der Sexualpartnerin offen über Erektionsprobleme zu sprechen und Hilfe bei Ärzten und Therapeuten zu suchen.
Da ED sowohl durch psychische als auch durch körperliche Probleme verursacht werden kann, sollte zunächst eine persönliche Untersuchung durch einen Arzt erfolgen. Das bedeutet, dass er mit Ihnen Ihren Lebensstil bespricht und Ihren Körper auf Warnzeichen für Grunderkrankungen untersucht.
Zum Beispiel kann eine ungesunde Ernährung oder Übergewicht das Risiko erhöhen, mit der Zeit eine ED zu entwickeln. Ein Arzt kann Ihnen empfehlen, abzunehmen, mehr Sport zu treiben und gesündere Lebensmittel und Getränke zu wählen.
Da auch Diabetes das Risiko für Erektionsstörungen direkt erhöhen kann, kann die Behandlung dieser Grunderkrankung eine Lösung für ED sein.
Lebensstiländerungen – zur Potenzsteigerung und Vorbeugung erektiler Dysfunktion
Bestimmte Änderungen des Lebensstils können die Symptome der erektilen Dysfunktion verbessern [2]. Hier sind die sieben wichtigsten:
Regelmäßige Bewegung
Regelmäßige körperliche Betätigung kann die Durchblutung unterstützen, Stress reduzieren und den allgemeinen Gesundheitszustand verbessern. Es wird empfohlen, sich an den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten mit mäßiger Intensität zu bewegen, z. B. durch zügiges Gehen. Tipps, wie Sie das am besten schaffen können, finden Sie übrigens in unserem Ratgeber “Optimal bewegen”.
Gesunde Ernährung
Eine Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß ist, kann die kardiovaskuläre Gesundheit verbessern und das Risiko chronischer Erkrankungen, einschließlich ED, verringern. Auch der Verzicht auf verarbeitete Lebensmittel, Zucker und ungesunde Fette kann die ED-Symptome verbessern.
Mit dem Rauchen brechen
Rauchen schädigt die Blutgefäße, auch die, die den Penis mit Blut versorgen. Mit dem Rauchen aufzuhören kann die Durchblutung verbessern, das Risiko einer erektilen Dysfunktion verringern und die allgemeine Gesundheit verbessern.
Alkoholkonsum begrenzen
Übermäßiger Alkoholkonsum kann zu Erektionsstörungen führen, da er den Hormonhaushalt und die Durchblutung beeinflusst. Die Einschränkung des Alkoholkonsums auf ein moderates Maß (nicht mehr als zwei Gläser pro Tag bei Männern) kann die ED-Symptome und die allgemeine Gesundheit verbessern.
Stress vermeiden
Stress kann die sexuelle Funktion beeinträchtigen und zu Impotenz führen. Das Praktizieren von stressreduzierenden Techniken wie Yoga, Meditation und Tiefenatmung hilft, die ED-Symptome und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.
Genügend Schlaf
Schlaf ist wichtig für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden, und Schlafmangel kann den Hormonhaushalt beeinflussen und zu Erektionsstörungen führen. Sie sollten daher 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht anstreben.
Gesundes Gewicht halten
Übergewicht kann den Hormonspiegel beeinflussen und zu Erektionsstörungen führen. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts durch eine Kombination aus Ernährung und körperlicher Aktivität kann die Symptome der erektilen Dysfunktion und die allgemeine Gesundheit verbessern.
Hausmittel gegen Erektile Dysfunktion
Bei rezeptfreien Potenzmitteln oder Hausmitteln sollte man in erster Linie Vitamine und essenzielle Elemente in Betracht ziehen, da ihre Wirksamkeit im Vergleich zur traditionellen Medizin und zu homöopathischen Arzneimitteln besser durch klinische Daten belegt ist. Unter den Vitaminen und essentiellen Elementen, die für die Gesundheit des Mannes eine führende Rolle spielen, sind folgende zu nennen:
Zink
Zink ist ein Nährstoff, der bei Impotenz empfohlen wird, da er die Testosteronproduktion steigern soll. Daher wird Zink häufig in der Formel verschiedener rezeptfreier Mittel gegen Erektionsstörungen verwendet. In einer klinischen Studie aus dem Jahr 1996 wurde zwar festgestellt, dass eine Zinksupplementierung für die Kontrolle des Testosteronspiegels bei Männern wichtig sein kann, doch muss diese Behauptung durch die aktuelle Forschung noch wirksam überprüft und bestätigt werden. [3]
Vitamin B9
Vitamin B9 ist ein vielversprechendes rezeptfreies Ergänzungsmittel gegen Impotenz. Eine Studie aus dem Jahr 2022 mit 100 Teilnehmern ergab, dass Folsäure (eine synthetische Form von Vitamin B9) den Schweregrad der erektilen Dysfunktion verbesserte. [4]
Die positive Wirkung von Vitamin B9 auf Impotenz hängt wahrscheinlich mit seiner Fähigkeit zusammen, den peripheren und penilen Homocysteinspiegel zu senken. Es ist erwiesen, dass hohe Homocysteinspiegel die sexuelle Funktion bei Männern beeinträchtigen.
L-Arginin
L-Arginin ist eine Aminosäure, die die Fähigkeit des Körpers zur Proteinproduktion unterstützt. Obwohl der Körper L-Arginin selbst produziert, werden Nahrungsergänzungsmittel, die diesen Nährstoff enthalten, zur Behandlung von erektiler Dysfunktion und Bluthochdruck eingesetzt.
In einer Studie aus dem Jahr 2019 wurde festgestellt, dass Argininpräparate die Erektionsfähigkeit im Vergleich zu Placebos oder keiner Behandlung deutlich verbessern. Die Studie kam zu dem Schluss, dass Argininpräparate als natürliches Potenzmittel für Patienten mit leichter bis mittlerer Impotenz wirksam sein könnten. [5]
Fazit
Es ist wichtig zu verstehen, dass ED keine Schande ist und dass es viele effektive Behandlungsoptionen gibt, einschließlich Medikamente, Therapie, Hausmittel und Lebensstiländerungen. ED kann durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden, wie z.B. körperliche Erkrankungen, psychische Probleme, Medikamente oder ungesunde Lebensgewohnheiten. Es kann jeden Mann unabhängig vom Alter betreffen.
Daher ist es wichtig, dass Männer offen mit ihren Partnern und Gesundheitsdienstleistern über ED sprechen und eine gründliche Untersuchung durchführen lassen, um die zugrunde liegenden Ursachen zu identifizieren und die beste Behandlungsoption zu finden. Durch eine offene und ehrliche Diskussion über ED kann es möglich sein, das Tabu um dieses Thema zu brechen und den Betroffenen zu helfen, ein erfülltes Sexualleben zu genießen.
Quellen
Verfügbar unter: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1871402118305265
[2] WebMD. Änderungen des Lebensstils können erektile Dysfunktion verbessern. News. Erektile Dysfunktion.
Verfügbar unter: https://www.webmd.com/erectile-dysfunction/news/20110913/lifestyle-changes-may-improve-erectile-dysfunction.
[3] Prasad AS, Mantzoros CS, Beck FW, Hess JW, Brewer GJ. Zinc status and serum testosterone levels of healthy adults. Nutrition. 1996 May;12(5):344-8. doi: 10.1016/s0899-9007(96)80058-x. PMID: 8875519.
Verfügbar unter: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8875519/.
[4] Elshahid ARM, Shahein IM, Mohammed YF, Ismail NF, Zakarria HBAE, GamalEl Din SF. Folic acid supplementation improves erectile function in patients with idiopathic vasculogenic erectile dysfunction by lowering peripheral and penile homocysteine plasma levels: a case-control study. Andrology. 2020 Jan;8(1):148-153. doi: 10.1111/andr.12672. Epub 2019 Jun 24. PMID: 31237081.
Verfügbar unter: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31237081/. Zugriff am 28. Februar 2023
[5] Rhim HC, Kim MS, Park YJ, Choi WS, Park HK, Kim HG, Kim A, Paick SH. The Potential Role of Arginine Supplements on Erectile Dysfunction: A Systemic Review and Meta-Analysis. J Sex Med. 2019 Feb;16(2):223-234. doi: 10.1016/j.jsxm.2018.12.002. Erratum in: J Sex Med. 2020 Mar;17(3):560. PMID: 30770070.
Verfügbar unter: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30770070/. Zugriff am 28. Februar 2023
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