Gesundheits-Ratgeber

Körperwerte verbessern, einfach gesund!

Die Gesundheits-Ratgeber unterstützen bei Diabetes, Bluthochdruck, Asthma oder COPD und z. B. Abnehmen.

Wir legen Wert darauf natürliche und nachweislich wirksame Vorschläge zusammenzufassen. Wenn man verschiedene Ansätze sammelt und Erfahrungen von Betroffenen kombiniert, entstehen praktische Ansätze. Wir unterstützen bei:

Verbesserung der Blutzuckerzuckerwerte
Senkung von Blutdruck und Puls
Stärkung der Lungenfunktion
Abbau des Cholesterin-Spiegels
Reduzierung von Körperfett und Gewicht
Aufbau von Ausdauer und Muskelmasse

Gesünder leben

Auto verkaufen und nur noch zu Fuß gehen?
Wer gesünder leben will, hat viele Möglichkeiten. Wie man Gewohnheiten ablegt, Neues nutzt und seinen Lebensstil ändert, fasst dieser Ratgeber zusammen »

Optimal bewegen

Wie schützt Bewegung meine Gesundheit?
Wie viel Bewegung ist gesund, welche Intensität ist ratsam und welche Sportart eignet sich am besten? Effekte erzielen und vor Überlastung schützen »

Gesund ernähren

Nur noch Obst und Gemüse essen?
Auf was Sie achten sollten, was sich einfach umsetzen lässt und “regional” überlegenswert ist, erfahren Sie hier »

Ernährung verstehen

Welche Nahrung beeinflusst welche Körperwerte?
Welche Lebensmittel Körperwerte beeinflussen, wie der Körper reagiert und was Sie beachten sollten. Das ist wirklich interessant, auch für Gesunde »

Natürlich abnehmen

Gesund und natürlich Abnehmen, aber wie?
Schnell Abnehmen ist der am häufigsten genannte Wunsch. Wie Sie vorgehen können, wie Sie Fallen vermeiden und auf was es sonst noch ankommt »

Kalorien sparen

Wurst oder Käse, grillen oder braten?
Wie man einfach Kalorien spart, ohne auf Genuss zu verzichten, und dafür die passenden Lebensmittel wählt, das verraten wir Ihnen hier »

Diabetes Ernährung

Spezielle Ernährung bei Diabetes, gibt`s das?
Die gibt es nicht, allerdings kann man eine Menge verbessern. Warum sich eine Ernährungsumstellung lohnt und wie Sie Diabetes umkehren können »

Energiedichte nutzen

Kilos ohne Jo-Jo-Effekt verlieren, so geht`s!
Warum Diäten selten helfen und das Energiedichte-Konzept die bessere Variante ist. Langfristigen Abnehmerfolg lernen Sie hier kennen »

Portionen schätzen

Kalorien, BE oder Bolus einfach berechnen
Kalorien oder KE lassen sich nur schätzen, wenn man das Gewicht der Speise kennt. Was gekochter Reis auf dem Teller wiegt, erfahren Sie hier »

Blutdruck senken

Was hilft zusätzlich auf natürliche Art?
Betablocker sind die häufigsten Medikamente bei Bluthochdruck. Was Sie tun können um den Blutdruck natürlich zu senken, verrät dieser Ratgeber »

Blutzucker senken

Medikamente, Insuline oder Laufen?
Viele Diabetiker suchen nach der passenden Antwort auf diese Frage. Aber dieses Thema ist auch für Menschen interessant, die nicht betroffen sind »

COPD besser managen

Wie gehe ich mit COPD am besten um?
COPD betrifft fast 7 Millionen Bundesbürger. Wie Sie die instabile Lunge erkennen, was Sie tun können und viele weitere interessante Dinge »

Richtig messen

Wie erhalte ich korrekte Körperwerte?
Richtig messen will gelernt sein. Wer selbst misst, ist auf korrekte Werte angewiesen. Wie Sie vorgehen und häufige Fehler vermeiden, lesen Sie hier »